Estiramientos de punta a punta

Con este ejercicio vamos a estirar los músculos de la cintura, los de la parte superior de las caderas, los músculos de la espalda y los del abdomen.
Empezamos estirándonos con la espalda tocando el suelo. Extendemos los dos brazos a lo largo del suelo por encima de la cabeza. Giramos las palmas de las manos hacia arriba. Mantenemos las piernas rectas, pero relajadas.

Estiramos el brazo derecho hacia arriba y, al mismo tiempo, tiramos hacia abajo con el talón de la pierna derecha, sin poner los dedos de los pies tensos y en punta. Después de estirarlos varias veces, nos relajamos.
Ahora le toca al lado izquierdo. Estiramos el brazo izquierdo hacia arriba y el talón izquierdo hacia abajo. Nuevamente, después nos relajamos. Durante este tipo de ejercicios tenemos que sentir un tirón en la parte superior del brazo y en la pantorrilla de la pierna. Debemos sentir que la caja torácica se mueve hacia arriba. El cuello y los codos deben permanecer relajados.
Repetimos estos movimientos, pero ahora con ritmo algo más suave y moderado.