Estirar brazos y piernas

Para flexibilizar y reducir la cintura y la parte superior de las caderas, vamos a hacer unos estiramientos que empezaran en las manos y llegarán hasta los pies.
Nos sentamos en el suelo con las piernas separadas y las rodillas relajadas. Ponemos los brazos en cruz a la altura de los hombros. La cintura hacia atrás. Costillas hacia arriba. Orejas hacia arriba.

Nos inclinamos hacia la izquierda y llevamos la mano derecha hacia el pie izquierdo. El brazo izquierdo estará extendido hacia atrás, sin forzar la flexión.
Volvemos a la posición de inicio con las piernas separadas, las rodillas relajadas y los brazos en cruz a la altura de los hombros. Cintura hacia atrás. Costillas hacia arriba. Orejas hacia arriba.
Ahora inclinamos la mano izquierda sobre el pie derecho sin esforzarnos. El brazo derecho está extendido hacia atrás y volvemos de nuevo al principio.
Hacemos el ejercicio diez veces.