Revista Coaching

Estrategia militar para conciliar el sueño

Por Luis Siñol Bujons

Estrategia militar para conciliar el sueño

* * * * *Este método fué utilizado por el servicio militar estadounidense, que encontró una tasa de éxito del 96 por ciento después de seis semanas de práctica con personas que se quedaron dormidas en dos minutos o menos.

¿Cómo funciona? El método implica tres pasos.
  1. Lo primero es relajarte:
    • Comienza relajando los músculos de tu cara.
    • Ahora baja los hombros al máximo, seguidos de tus brazos y antebrazos. Hazlo despacio en ambos lados.
    • Espira y relaja tu pecho.
    • Relaja las piernas (muslos primero y luego pantorrillas).
  2. Ahora pasa unos 10 segundos intentando aclarar tu mente y trata de enfocarte en una de estas dos imágenes:
    • Estás descansando en una canoa en un lago tranquilo sin nada más que un cielo azul claro sobre ti.
    • Estás descansando en una hamaca de terciopelo negro en una habitación de tono negro.
  3. Repite una y otra vez durante 10 segundos: "no pienso, no pienso, no pienso".

Si todo va según lo planeado, ya debes de estar "roque" ......
Estrategia militar para conciliar el sueño
Z Z Z z z z z z z z z z z z.........El comportamiento humano y las leyes de la fisica

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