Evita el dolor de espalda

   ¡Buenos días! vamos con un tema peliagudo, si padeces de la espalda intenta poner remedio, lo mejor: ejercicio, FORTALECE TUS MÚSCULOS PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA. 

    Estamos todavía con la idea de ir a la piscina a reforzar la espalda, y lo mejor es reforzarla en el suelo, un medio que tiene gravedad, así que más real imposible. Os voy a dar un pequeño protocolo que deberíais seguir diariamente para fortalecer la espalda.1. Rodilla-codo

Posición inicial

2. Pierna- brazo contrario


3. Espalda Extensión


4. Puente


5. Abdominales


Dosis: haz los 5 ejercicios seguidos, repetiendo de 10 a 15 veces cada uno.

Una vez acabados los 5 si te ves con fuerza, que seguro que sí, le damos otra vuelta completa a todos los ejercicios, no te llevará más de 10-15' y verás como tu espalda te lo agradecerá.

Os recuerdo otro post al respecto:

Espalda sana

   Leti