Excelentes Ejercicios para Bajar la Panza Rápido - A quemar esa Grasa Abdominal

A menudo gente se pregunta ¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar la panza rápido? Y en muchas ocasiones caen en la popular idea de que realizando una ardua rutina de ejercicio abdominal serán capaces de quemar toda esa grasa que rellena su vientre en unas cuantas semanas. Siendo este uno de los mitos que más envuelven este mundo del fitness.
La realidad es que los ejercicios abdominales si son útiles para tonificar los músculos de la zona, pero no son eficaces para quitar todo ese tejido que los envuelve, es decir, la grasa corporal. Lo cual sólo se puede lograr a través de los ejercicios cardiovasculares, ya que estos estimulan diversos procesos biológicos que estimulan incineración del tejido adiposo. 

¿Cuáles son los ejercicios más efectivos para bajar más rápido la panza?

Esto sin duda depende de ciertos factores, siendo la condición física personal uno de los más importantes, así como la rapidez que deseas darle al proceso. Por lo que podemos dividir el ejercicio cardiovascular en dos tipos básicos: Lentos y contantes o Entrenamiento con intervalos de Alta Intensidad (HIIT por sus siglas en inglés)

Entrenamiento Cardio lento y constantemente. 
Características:

• Duración: Extensa (45 min - 1 hora)
• Intensidad: Baja
• Queman grasa y no carbohidratos
• Protegen las articulaciones

A continuación se muestra una lista de estos ejercicios de cardio que te permitirán quemar más calorías:
Step Aerobics. Trabaja principalmente las piernas, y puede quemar aprox. 400 calorías en 30 minutos.
Bicicletas (estacionaria o regular). Es un muy buen ejercicio cardiovascular. Dependiendo de la fuerza y ​​la velocidad, puedes llegar a quemar de 250 a 300 calorías en 30 minutos.
Natación. Es un ejercicio en el que utilizas todo el cuerpo. Puedes quemar hasta 400 calorías en 30 minutos. Tiene la ventaja de no tener impacto en tus articulaciones.

Squash. Implica correr distancias cortas a velocidad por lo que practicar squash se convierte en una buena sesión de cardio. Quemas hasta 500 calorías en 30 minutos.
Escalada (interior o exterior). No sólo es un buen ejercicio cardiovascular, también te permite trabajar todo el cuerpo. Con la escalada puedes quemar hasta 380 calorías en 30 minutos.
Esquí de fondo. Otro excelente ejercicio para todo el cuerpo. Quema 350 calorías en 30 minutos.
Correr. Todo lo que necesita es un buen par de tenis. También puedes acabar con 300 calorías en 30 minutos.
Máquina Elíptica. Uno de los entrenamientos que se pueden hacer en cualquier momento. Quemarás hasta 300 calorías en 30 minutos.
Remo. Un buen ejercicio cardiovascular. Además, te permite trabajar la parte superior del cuerpo. Puedes ocupar 280 calorías en 30 minutos aproximadamente.
Marcha. Caminar a ritmo constante te permite quemar alrededor de 180 calorías en 30 minutos. Realizando sprints o senderismo de montaña puedes incrementar el número de calorías quemadas.

Entrenamiento Cardio HIIT (High Intensity Interval Training)

• Duración: Corta (20min - 30min)
• Intensidad: Alta (entrenamiento de intervalo)
• Queman toneladas de calorías y aumentan la tasa metabólica hasta 24-48 horas después del entrenamiento,
• Movimientos explosivos (carreras de velocidad, etc)

Para aquellos que prefieran una mayor intensidad pueden optar por realizar ejercicios cardiovasculares del tipo HIIT. Alternando períodos cortos de muy alta intensidad (como carreras de velocidad) con períodos de baja intensidad (caminar).

Otra forma es el Protocolo Tabata: 20 seg. de intensa actividad alterna (incluyendo ejercicios como flexiones y sentadilla) con 10 segundos de descanso. Siempre y cuando la intensidad sea lo suficientemente alta, puede aplicar este concepto a cualquier tipo de ejercicio: correr por la colina o escaleras, golpear un saco de boxeo, ciclismo, saltar la cuerda, máquina elíptica, etc.
Sin embargo, tres de los ejercicios más eficaces para bajar la panza utilizando un entrenamiento HIIT son:
Saltar la Cuerda. Uno de los ejercicios más simples y eficaces. En tan sólo 20 a 30 minutos puedes realizar un entrenamiento bastante completo. Saltar la cuerda es ideal para la resistencia cardiovascular, mejorar la flexibilidad y la agilidad.
Sprints. No sólo quemarás muchas calorías, sino que aumentarás tu metabolismo aún a los 2 días después de la sesión.
Spinning. Estos entrenamientos de alta intensidad simula un paseo en bicicleta, con colinas, valles y diferentes velocidades, todos dictados por el instructor del grupo.
Para concluir, el ejercicio cardiovascular más efectivo será aquel que más disfrutes y que seas capaz de realizarlo a largo plazo. Cualquier deporte que te haga moverte, jugar solo o en equipo, puede traerte muy buenos resultados. Los ejercicios de cardio tienen muchos beneficios además de permitirte quemar la grasa abdominal, tales como: reducir el estrés, aumentar la densidad ósea, mejor sueño, mayor energía, etc.
En cuanto a qué tipo de ejercicios escoger (Lento o HIIT) lo mejor será probar ambos y quedarse con el que más te convenga mejor y con el cual estés seguro que no renunciarás al poco tiempo. Si eres principiante y no estás en buena forma lo recomendable es comenzar con una baja intensidad hasta que te sientas capaz de aumentarla.
Cabe mencionar que para que estos ejercicios den los resultados esperados es importante combinarlos con un dieta adecuada. Ya que por ejemplo, si en tu entrenamiento logras quemar 400 calorías y saliendo te comes un chocolate que te aporte esas misma cantidad, en realidad no habrás avanzado mucho en tu objetivo de bajar rápido la panza.
Utilizando el Programa "Maximizador de Músculos Somanabólico" serás capaz de elaborar una dieta que te permitirá tanto perder la grasa abdominal rápidamente como maximizar la obtención de masa muscular pura, con lo que tus músculos resaltarán drásticamente. Esto es debido a que esta dieta estará adaptada de acuerdo a tus características personales y de entrenamiento. Además podrás contar con las mejores rutinas y otros secretos con los que sin duda impulsarás aún más tus resultados