Formas Rápidas de Subir de Peso

Siempre hablamos sobre los pasos que hay que seguir para bajar de peso pero hoy les voy a indicar las pasos para subir de peso rápidamente. A menos que seas un palillo tratando de engordar, en cuyo caso no me lo digas si no quieres que me ponga verde de envidia, sí estás haciendo estas cosas, ponte las pilas como decimos los Colombianos y cambia ya para que no te engordes.

• Tomar Jugos: Como nos gustas ese juguito de mango en leche o ese batido de Smoothie King, además,¿ tiene que ser saludable no? ¡No! Los jugos aunque son saludables tienen muchos carbohidratos que se convierten en fructosa y por ende en grasa corporal mucho mas rápido. Toma agua, leche o tés.
• Beber alcohol en exceso: Si eres como yo te encanta el Baileys, las piñas coladas, los margaritas, martinis de chocolate…. Son deliciosos pero, ¿sabías que cada uno tiene entre 300 y 500 calorías? ¡Con dos tragos estas consumiendo casi tu necesidad calórica diaria!  Limita tu consumo de alcohol a uno o dos vasos toda la noche y recuerda alejarte de los tragos dulces con cremas y chocolate. Pide un vodka con soda, un gin y tonic o hasta un vaso de vino.
• Come carbohidratos: Si quieres engordar rápidamente come mucho arroz y pan blanco. Las harinas blancas causan que tus niveles de insulina suban rápidamente y se convierten en grasa. Cuando comas carbohidratos opta por los integrales y cómelos con moderación.
• Come en Restaurantes: Me encanta salir a comer fuera, no hay nada como tomarse un día libre de la cocina, nunca vamos a sitios de comida rápida, escogemos restaurantes pequeños que no sean de cadena. Aun así sí comes fuera frecuentemente vas a subir de peso porque la mayoría de los restaurantes usan grasas en exceso, comidas procesadas y las porciones son más grandes. Además cuando esta socializando, tiendes a comer más. Trata de cocinar mas en casa.
• Vuélvete perezoso: ¿Usas el automóvil para todo? ¿Tratas de parquear lo más cerca de la entrada? ¿Esperas el ascensor aunque las escaleras son mas rápidas? Siempre estas buscando donde sentarte y descansar? Esta son buenas formas de ahorrar energía.  Incluso si realizas ejercicio todos los días debes buscar constantemente formas de mantenerte activo en el día a día. Utiliza menos el automóvil, parquea mas lejos de la entrada, usa las escaleras. Fácilmente puedes quemar hasta 500 calorías al día.
• Come comida grasosa: Esto lo han oído hasta la saciedad pero lo tengo que incluir. Las grasas engordan. Si consumes comidas que son altas en grasa Y carbohidratos como pizza, pasteles, hamburguesas, etc. tienes las formula precisa para subir de peso. Trata de comer proteínas con baja grasa como el pavo, pollo y pescado asados no fritos y mantente alejado de los empanizados.
• No hagas pesas solo cardo: Hace algunos años creía que las pesas eran solo para los hombres y que me iba a volver musculosa o poco femenina haciendo pesas. Luego me di cuenta de que eran necesarias pero muchos días en los que no tenía tiempo para ambas actividades, escogía el cardo porque estaba quemando mas calorías.  Sin embargo alzar peso te ayuda a mantener y desarrollar tu musculatura y por ende a mejorar tu metabolismo. Las pesas son tan importantes como el cardo, realiza así sea un set de ejercicios para cada musculo diariamente.
• No tomes agua: Ya se muchos de nosotros odiamos el agua. Yo soy una de las que me cuesta muchísimo tomarla pero el agua ayuda a desintoxicar el organismo, evita la retención de líquidos y te mantiene lleno más tiempo.

Al menos intentare tomarme el agua, no hay nada que perder excepto peso. Y punto…

Y a ustedes, ¿qué otras formas se les ocurren para subir de peso? Compártanlas!