¡Buenos días! tardes más bien....propuesta para fortalecer la musculatura que aguanta nuestra cabecita. Muchos/as me comentan que al empezar a hacer ejercicios: abdominales, hombros....padecen más de carga en la zona cervical, que no del ejercicio en sí. Así que como siempre os digo: hay que hacer trabajo de FUERZA!! Vamos a fortalecer esa musculatura:
Manos en la zona occipital
Presiona hacia atrás, como si quieras hundir el mentón
La presión es continua durante unos 8-10 segundos. No tiene que haber movimiento, la contracción es isométrica. Repetimos 3 veces os parece??? ejercicio diario para todos/as aquellos/as que padecéis esas molestias, a partir de que cojáis fuerza en la zona veréis que habrá valido la pena.Os recuerdo un par de post más que vimos al respecto; con banda elástica y con soft ball:
Cervicales con banda elásticaReforzar cervicales con soft ball
Recuerda los propósitos de septiembre: 8 VASOS AL DÍA
Os recuerdo el post del viernes: Agua
Good morning beauties, look at my proposal for this week, a simple exercise to strengthen the muscles next to your neck, and the responsables to keep your head in the correct place...
Cross your fingers in the occipital zone, and push your head back...keep 8-10 seconds, 3 times. Do it every day and you'll see how your cervical zone improve.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure