frutos rojos y azules sus beneficios para nuestra salud

Los frutos rojos y azules no sólo son llamativos a la vista y excitantes para el paladar, además disponen de muchos beneficios para nuestra salud que los convierten en un alimento indispensable en la dieta diaria.

Se ha comprobado la importancia de los frutos rojos en la dieta ya que no sólo nos aportan antioxidantes, además tienen un alto contenido en nutrientes con muy pocas calorías .

El color y su importancia

Cuando el color de estos frutos es más intensos y más atractivo a la vista, nos indica una mayor presencia de antioxidantes como los polifenoles. Otro dato importante es ese tono rojo de las fresas, cerezas y frambuesas, que es un conjunto de componentes que van a proteger nuestros vasos sanguíneos y nuestro sistema inmunologico, reduciendo inflamaciones y actuando para prevenir alergias.

Frutos rojos y azules color y beneficios

Frutos azules

• Arándanos: Se ha demostrado que su consumo estimular la secreción de mucus protector en el estómago. Los estudios han demostrado también que sus extractos ayudan a regular las enzimas que defienden el estrés de los ojos , la degeneración macular o la vista cansada.
• Grosellas negras: C ontienen más vitamina C que las naranjas, además , reduce el colesterol LDL por lo que se convierten en importantes cardioprotectoras
• Moras: Tienen una importante acción antibacteriana, protegen el hígado del daño de los radicales libres y reducen la inflamación. Contienen un alto contenido en taninos, lo cual ayuda a reducir le inflamación intestinal, a mejorar las hemorroides y disminuir los efectos de la diarrea.

Frutos rojos

• Grosellas rojas: Estas frutas son reconocidad por prevenir las infecciones urinarias, ayudando a prevenir las infecciones de la bacteria de Escherichia coli ya que se adhieren a la membrana de la vejiga , ayudando a la eliminación de las bacterias del cuerpo. Y además actúan como prebioticos, ayudando a las bacterias beneficiosas para que crezcan en el sistema digestivo mejorando así la digestión.
• Granada: Conocida como la fruta del corazón, se ha demostrando hace años que su zumo reduce las placas en las arterias de los seres humanos, bajando asíla presión arterial. Existen estudios que demuestran que su consumo, ayuda a mejorar la epidermis, estimulando la formación de colágeno en la piel.
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