Fumar mata!

Que aterrador me ha parecido siempre leer este mensaje en las cajetillas de tabaco: Fumar Mata! Y lo cierto es que vivir también mata (podrás pensar), pero qué incómodo llegar a este momento entre toses, ahogos y sufrimientos.

¿Te has propuesto dejar de fumar este verano?

¡Enhorabuena!, 

según un estudio el humo del tabaco te está restando entre 7 y 11 minutos de vida por cigarro, es decir, alrededor de 10 años menos de esperanza de vida en un fumador medio, además de las consecuentes fatalidades que pueden aparecer asociadas como insuficiencia respiratoria, enfisema pulmonar, cáncer, etc.

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Cambiar de hábitos es posible, pero lo que es imprescindible es saber cómo hacerlo y tener ayuda en los primeros días ya que si pasas ese período te ves reforzado para poder mantenerte (y lo digo con conocimiento de causa.!).

Si has decidido cortar por lo sano y no comprar más papeletas para una futura enfermedad, anímate y prueba con estos 5 pasos:

1. Escribe 3 de tus principales motivos para dejar el tabaco 
2. Identifica las situaciones de riesgo a las que asocias fumar (salir de noche, tomar café, tomar alcohol...)
3. Calcula cuánto gastas en tabaco al mes (más de lo que piensas...)
4. No te pongas la excusa de no engordar, existen muchas técnicas para reducir la ansiedad y hay muchas opciones alternativas 
5. ¿Cuántas veces lo has dejado sol@ y te ha funcionado? Busca apoyo, es más fácil, y seguro que ¡más rápido! 

¿Cómo conseguiste dejar de fumar?, ¿conoces las técnicas de coaching para abandonar el tabaco?, ¿has oido hablar de la hipnosis para dejar de fumar?...

Comparte tus dudas y éxitos con nosotros y ayúdanos a luchar contra las dependencias!!