Gimnasia para la cara

A los ejercicios de gimnasia facial se les llama práxias.
Las práxias son ejercicios que realizamos con los labios, la lengua y los mofletes para conseguir un tono muscular y una movilidad adecuados.
Es muy importante que el tono muscular y la movilidad de la zona oro-facial sean corractos. Si el tono muscular de esta zona oro-facial es bajo, es posible que el niño tenga problemas en el habla, la deglución, babeo…
Para que toda esta musculatura se desarrolle dentro de la normalidad, es necesario seguir las pautas del pediatra para incluir los sólidos en la alimentación de los pequeños, ya que cuando empiezan a masticar la musculatura se empieza a desarrollar.

En adultos

Si el tono muscular es bajo, pueden aparecer problemas en la comprensión de lo que nos quiere decir, atragantamientos, fugas de alimento…
También es importante trabajar el soplo. En los niños pequeños o menores de ocho años los ejercicios de soplo además de ayudar a controlar la respiración, ayuda a entrenar los músculos que participan en el habla, especialmente los músculos bucinadores que son los que están en la mejilla.
La respiración es necesaria para vivir y para mantener limpia la sangre. Una incorrecta respiración produce problemas de irritabilidad, fatiga, falta de atención, y problemas o perturbaciones en el lenguaje hablado.
Los ejercicios de soplo se realizan para ayudar a controlar la respiración y para ser conscientes del acto de respirar. El habla se produce en la fase de espiración, al sacar el aire, si no existen problemas respiramos y hablamos con normalidad, pero si existe alguna dificultad para respirar o bien dificultades o situaciones que alteran la respiración aparecen dificultades en el lenguaje hablado: voz temblorosa, problemas con determinados fonemas, perturbaciones gramaticales de orden o de construcción, tartamudeces esporádicas, etc…
A continuación os dejo una lista de ejercicios que ayudan a desarrollar la musculatura y a mejorar el soplo:

Para labios

• Desviar la comisura de los labios lo más fuerte posible hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
• Estirar los labios hacia delante como para hacer una mueca.
• Abrir y cerrar los labios cada vez más rápido, manteniendo los dientes juntos.
• Oprimir los labios uno con otro, fuertemente.
• Bajar el labio inferior, apretando bien los dientes
• Morder el labio superior y finalmente, morderse los dos al mismo tiempo
• Tirar besos sonoros
• Hacer pedorre.tas

Para las mejillas

• Inflar las mejillas, simultáneamente
• Inflarlas, alternativamente.
• Poner cara de pez y mantener durante unos segundos

Para la lengua

• Sacar la lengua y levantarla lo más alto posible y luego, bajarla al máximo.
• Mover, lateralmente, la punta de la lengua, al lado izquierdo y al derecho
• Hacer una circunferencia fuera de la boca con la punta de la lengua, primero en forma lenta y luego continuar en forma más rápida
• Hacer pasar la lengua entre los dientes.
• Doblar la lengua hacia arriba y abajo.
• Emitir los fonemas s, ch repetidas veces cm si llamara a alguien.
• Hacer emitir los fonemas: k, g, j repetidas veces.
• Sacar y meter la lengua alternativamente, al principio con lentitud y después con mayor rapidez
• Abrir la boca y sacar la lengua y adherirla a su parte media contra los incisivos y luego contra los inferiores
• Tocar la cara inferior de las mejillas alternativamente, con la punta de la lengua.
• Hacer un flemón con la legua en los mofletes.

Para soplo

• Soplar todo tipo de juguetes o instrumentos musicales y solicitarle que sostenga el aire el máximo de tiempo
• Hacer pompas de jabón
• Inflar globos, bolsas de papel o de plástico
• Jugar con copos de algodón, el niño debe soplar para sostenerlo en el aire.
• Pedirle que sople una pelota para que corra.
• Soplar velas, alejándolos gradualmente. Para graduar la fuerza del soplo se le pide que sople lo suficiente para mover la llama sin apagarla.
• Sonar los mocos.

Podeis jugar con vuestros hijos mientras haceis estos ejercicios, hay por internet muchos materiales del estilo al “juego de la oca” , dados de tareas… adaptados a esto.