Glúteos on fire

 ¡Buenos días! voy fatal de tiempo, así que como esta semana me ha dado por los glúteos, os propongo la repetición de un post que ya vimos hace unos meses. Atentos a la propuesta de ejercicio de hoy....te dejarán los glúteos a puntito de caramelo:
1. Pon una cruz en el suelo, un pie no se moverá de ahí: el otro se irá abriendo y cerrando con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta. 20 repeticiones


2. Mismo ejercicio que el anterior, flexionando un poco más la pierna de apoyo, sobre la que nos apoyaremos con las manos. 20 repeticiones

 
3. Mismo ejercicio con manos al suelo. 20 repeticiones


   Como véis es una progresión en la que la pierna de apoyo cada vez está más flexionada y más abajo, cada vez más duro.....
   Leti
    Look at the pics..this is my proposal for today, 3 exercises, each one harder than the exercise before...let's do it!!! non stop for 20 times in the firts, 20 with the 2nd and 20 in the 3rd....and change the leg....go go go !!