Guía: Aprendiendo a conocer y a manejar el insomnio
Solo los que sufren insomnio noche tras noche saben lo desesperante que puede ser querer dormir y no poder. El paciente con insomnio se queja principalmente de su insatisfacción con la calidad y/o cantidad del sueño. Esta insatisfacción puede provenir de la dificultad que tiene para quedarse dormido o para mantener el sueño a lo largo de la noche, así como del número de despertares precoces que sufre.
Esto produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen.Es un problema frecuente que aqueja entre el 10 y el 30 por ciento de la población adulta, más frecuente en mujeres, ancianos, personas de un nivel socio-económico alto y en los que padecen una enfermedad psiquiátrica.
Síntomas principales
Las quejas o síntomas más comunes de las personas con insomnio son:
- Dificultad para quedarse dormido en la mayoría de las noches.
- Sentirse cansado o quedarse dormido durante el día
- No sentirse renovado al despertar
- Despertar varias veces durante el sueño
Guía manejo del insomnio
Os presento la guía que os adelantaba al principio de esta entrada, está elaborada en el marco del Plan de Calidad para el Sistema Nacional de Salud del Ministerio de Sanidad y Política Social del 2009. El objetivo de esta guía es explicar la necesidad de dormir, qué es y por qué puede aparecer el insomnio y nos da unas pautas de tratamiento para ponerlas en práctica y observar tus propios progresos con el insomnio. Haz click en Me gusta para descargar el PDF completo. Si ya lo habías hecho, entonces dale click en la x del botón y vuelve a darle me gusta.Amparo Caladín
Amparo Calandín (Colegiada CV-11319), psicóloga en su propio centro de psicología clínica y formación, es Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia, especialista de enfoque cognitivo-conductual.Ha cursado el Máster Oficial “Avances en Investigación y Tratamientos en Psicopatología y Salud” impartido por la Universidad de Valencia y el prestigioso Máster en Psicología Clínica del Centro de Terapia de Conducta (Valencia). Actualmente colabora como terapeuta domiciliaría en el centro de atención temprana "ATTEM" trabajando y coordinando a niños con diversos trastornos del desarrollo. Puedes Visitar su blog: http://psicologaamparocalandin.blogspot.com.es/
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