Hábitos saludables para nuestro sistema nervioso

El sistema nervioso es un vasto universo de células.

Cada una de esas células produce actividad químico-eléctrica que tiene una repercusión sobre nuestro organismo.

Por ello es tan importante cuidar nuestro sistema nervioso, el templo que lo alberga, nuestro cuerpo, y nuestra mente, ya que a través de ella mandamos información a todas esas células. Y, por supuesto, también nuestro entorno.

Todas las actividades que verás a continuación van dirigida a cuidar nuestro sistema nervioso, por tanto, a autocuidarnos. La mayoría las conoces, pero ya sabes lo que pienso: tan importante como lo que hemos de desaprender-aprender es lo que hemos de recordar.

Así que para que no se nos olvide, cuida tu sistema nervioso:

1. Dieta saludable.

2. Descansa.

3. Vive con menos prisas. Adora la lentitud.

4. Delega y prioriza. No te sobrecargues de tareas.

5. Camina y haz ejercicio físico.

6. Conecta con la naturaleza (playa, montaña).

7. Toma el sol.

8. Ten sexo (si no puedes acompañado, con quién mejor que con uno mismo).

9. Cuida tus relaciones personales y guarda cuidado con aquellas relaciones que te aportan más malo que bueno.

10. Bebe mucha agua.

11. Medita.

12. Haz yoga y/o pilates.

13. Escucha música que te provoque emociones agradables como la alegría y la tranquilidad. Disfruta también del silencio.

14. Baila y, si no te gusta bailar (como a mí), pega botes.

15. Huele los olores que te hacen sentir bien; saborea los sabores que más te gustan.

16. Sé agradecido.

17. Cultiva el buen humor. Ríe y haz reír.

18. Cuida lo que te dices a través de tus pensamientos.

19. Aplica el mindfulness: atención plena en el momento presente.

20. Da y date abrazos. Acaríciate. Siéntete.

21. Controla tu respiración. Respira lento y profundo siempre que puedas.

22. Lee. Si te gusta escribir, escribe. Si no lo has hecho nunca, prueba.

23. Si pasas por dificultades y necesitas ayuda, pídela. Acude a terapia.

24. Ama.

25. Haz más a menudo cualquier actividad que para ti sea relajante.

Todos estos hábitos, las células de tu sistema nervioso los agradecerán. Sí, lo sé. Ni todo ni siempre se pueden hacer. No te preocupes, haz lo que puedas. Pero tenlos en cuenta. Cuídate.

La salud mental y emocional no empiezan en la mente, sino en el cuerpo.

Cuestiona todo lo que digo; la duda nos acerca más a la verdad.

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Si te gusté yo, hago terapia psicológica en consulta en Málaga y online para el resto del mundo. También tengo un libro llamado La dictadura de la felicidad. Hace poco me entrevistaron para la BBC y todo (puedes leer la entrevista aquí).

Y con mucho amor para tu sistema nervioso, ¡te mando este abrazo!