Hatha Yoga en Casa Ananda

El Hatha Yoga es una medicina natural que sirve para tratar y prevenir trastornos físicos, mentales y emocionales. Mediante los ejercicios, respiraciones, posturas y relajaciones de esta disciplina india, se pueden prevenir o tratar várices, anemia, diabetes, problemas digestivos, adicciones y enfermedades hepáticas.Muchas de sus posturas se basan en los principios fisiológicos de la antigua medicina tradicional india Ayurveda. Hatha Yoga es una forma de Yoga bastante lento y suave que se centra en posturas y movimientos; este tipo de yoga es un buen comienzo para principiantes y para empezar o terminar un duro día.  Se practica principalmente para la salud y vitalidad ya que ofrece una forma excelente de ejercicios además de estirar el cuerpo y disminuir el estrés.
Woman in various yoga poses --- Image by © Beau Lark/Corbis © Corbis. All Rights Reserved.
Beneficia a tu cuerpo y menteEl primer paso consiste en poner a trabajar cuanto antes tu cuerpo, mente y respiración, y la práctica regular del Hatha yoga te ayudará a sentirte mejor, más fuerte, equilibrad@ y flexible, y a devolverte y mantener tu buena salud.Distintos estudios han demostrado que las relajaciones y respiraciones del yoga aumentan la energía mental y la actitud positiva, reducen los niveles de estrés, equilibran las emociones y mejoran la concentración y el rendimiento intelectual.-   Las tradiciones del Hatha Yoga proporcionan poderosos resultados físicos y están dirigidas a servir como una unión de las dimensiones mentales y espirituales del yoga.-   La práctica constante del Hatha Yoga te mantiene en plena forma, endurece y alarga los músculos, también trabaja los sistemas nervioso y circulatorio purificándolos y balanceándolos.-   Las Asanas (posturas) son técnicas que promueven la consciencia, concentración, meditación y relajación a través del cuerpo físico. Promueven la flexibilidad de los músculos y endurecen los huesos y tejidos, masajean los órganos, traen el balance a diferentes funciones glandulares internas, promueven la corriente de energía vital Prana (también conocida como Qi en China o Ki en Japón), balancean las partes físicas y metafísicas del cuerpo.-   Si la práctica es regular, resulta una buena salud mental y física a través del estiramiento, masaje y estimulación de los canales de energía y de los órganos internos.
Para sacar el máximo provecho a tus prácticas de yoga, te recomendamos:• Hazlo en el momento más adecuado y sin distracciones. • Busca un espacio libre, si es bajo techo elige una habitación con temperatura agradable y no expuesta a ruidos. • Practica sobre un tapete o toalla, y usa una manta para no enfriarte durante las relajaciones. • Viste ropa cómoda, sin zapatos, lentes, accesorios u objetos que limiten tu movilidad. • Nunca fuerces tu cuerpo ni sobrepases tus límites. Tampoco te desanimes si al principio no consigues una postura, aún así notarás los beneficios. • Consulta a tu especialista en casos de embarazo, lesiones en cervicales, hipertensión o desprendimiento de retina. • Siempre cuenta con la supervisión de un experto para hacer y deshacer las posturas, y respirar correctamente.
La importancia de la respiraciónPara los occidentales, la parte más difícil del yoga suelen ser los ejercicios respiratorios, que se practican junto con las posturas. No dejes de prestarle atención a la respiración:• Siéntate cómodamente con la espalda recta pero relajada. • Coloca las manos sobre el abdomen, debajo de las costillas, y con la punta de los pulgares toca tu ombligo. • Cuenta hasta cinco, respira profundamente por la nariz, y llena los pulmones por completo hasta que los dedos pulgares dejen de tocarse. • Mantén unos segundos la respiración y suelta el aire lentamente contando hasta diez. • Repite el ejercicio 10 ó 15 veces, expandiendo el abdomen al inhalar y contrayéndolo al exhalar.
Clase Intro al aire libre en Casa Ananda
Una clase para principiantes empieza con la relajación y el trabajo de cada parte del cuerpo. Mientras practicas cada postura, aprendes a controlar la respiración y a estirar el cuerpo al máximo sin forzarlo. Después, relajas tu cuerpo antes de adoptar otra postura diferente.Beneficios:

• Desarrolla fuerza, equilibrio y flexibilidad corporal
• Aumenta el nivel de energía
• Desarrolla la concentración
• Educa la mente aquietándola
• Libera tensiones
• Mejora la circulación
• Ayuda en casos de stress o depresión
• Entrega herramientas de autocontrol
• Permite acceder al desarrollo espiritual desde el trabajo consciente del cuerpo.

Impartida por Laura Cuesta GrajalesMartes y Jueves de 10:30 a.m. a 11:30 a.m.Trae tu yoga mat y ropa cómoda.Costos:1 Clase: $70.008 Clases Hatha Yoga - $500.00 (ticket válido por 6 semanas a partir de la fecha de expedición).