Día # 1
Desayuno:1 vaso de agua Fresca! (ni fria pero tampoco caliente).2 manzanas rojas.Después de 3 horas:Un plato bien grande de ensalada de vegetales: esta debera incluir pepino, tomates, repollo, lechuga repolladadespués de 15 minutos un vaso de agua fresca!.Después de 3 horasUna grandiosa!...Sopa light!...esta deberá incluir 1 pechuga de pollo, zahahorias, repollo, verduras y apio...un poquitito de fideos, un puñito...ok?....1/2 caldo de pollo y sal al gusto!.después de 20 minutos ....tu repetitivo vaso de agua ahora sip...friAAAA!!!!!...jejejeDespués de 4 horasUn cóctel de frutas seco..osea tipo ensalada, que deberá contener mermelada la que gustes!.. que compres en el super o preparada en casa!...una manzana, bananas maduras (guineos maduros) y dos frutas del tiempo.Despues de 25 minutos....2 vaso de agua Fresca!..(sé k tomarse dos vasos de agua no es nada facil!..pero sientate a ver tele..y pon tus vasos de agua al ladito y ve poco a poco tomando hasta terminarlo..y veras k ni siquiera te darás cuenta!.).Después de tres Horas 2 galletas de soda!..o sino light!..acompañado de dos cucharadas de mantequilla de maní, sino te gusta el maní..pues entonces unta a las galletita un poquito de mermelada...y tu repetivo vaso de agua fresca!.. después de 30 minutos!.Día # 2Desayuno1 vaso de agua Fresca!.1 superlicuado de dieta abdominal de bananas amarilla ( 1 banana ó guineo maduro; 1/2 tasa de yogur con sabor a vainilla bajo en grasa; 1/2 tasa de jugo concentrado de naranja sin azúcar; 1/2 tasa de leche SEMI-DESCREMADA; y 6 cubitos de hielo picaditos!.Después de 3 horas!1 Sándwich de Huevos (1 huevo entero, 2 claras de huevo, 2 tomates, 1/2 pimiento morrón verde, picaditos; 1 zanahoria mediana cocida , un chin de caldo de pollo,aceite vegetal y sal al gusto, revuelva el huevo entero y las dos claras con los ingredientes anteriores y listo..... Sirva con 2 rebanadas de pan de trigo!...después de 20 minutos 1 vaso y medio de agua fresca!.Después de 3 horas!.Un pato bien grande de ensaladas (la misma del dia 1)Acompañado de un jugo de naranja o limon natural..con mucho hielo..y toma mucha agua friAAAA!!!!.Después de 4 horas3 guineitos verdes con atun de aceite vegetal con mucha cebolla picaditas..solo tres ok?.2 frutas las que gustes!y luego de 25 minutos 1 vaso de agua fresca!.Después de 3 horas1 yogur de fresa..con dos galletas de soda o light!...un caramelo!.y a beber mucha agua!.Día # 3 Desayuno (el mismo del día 1)Después de 3 horasUna Sopa light..la misma del dia 1 y agua friAAA!!!..Despues de 20 minutos!.Después de 3 horas y media1 tazón de cereal alto en fibras sin azucar con leche semidescremada o sin leche, y un yogour del sabor que prefieras bajo en grasa!. tu repetivo vaso de agua despues de 25 minutos!.1 super licuado para la dieta abdominal (1/2 de yogur con sabor a vainillabajo en grasa, 1/2 de leche semidescremada, 2 cucharadas de mantequilla de maní 1 banana amarilla, 1/2 tasa de fresas(sino cerezas, sino 1/2 sobre de jugo instantaneo en polvo con sabor a fresa o cereza..y cubitos de hielo picaditos!).Después de 4 horasSandwich de atún de agua! (atun de agua, 1/2 cucharadita de mayonesa ligth...1 cebolla picadita; 1 tomate grande picadito y mescle todo esto) y sirva con tres rodajas de pan de trigo!..y un vaso de jugo de limon con mucho hielo..toma agua fresca!.Después de tres horas2 cuchaditas de mantequilla de maní..y a beber agua....ok?!OJO!No se puede tomar agua immediatamente termines de comer...lo correcto es de 45minutos a 1 horas Depues de ingerir alimentos...pero en lo que te adaptas hazlo como te lo he indicando....Después de ingerir los alimentos, No tomes agua fria..solo en el momento que te indico, si tienes ansiedad compra un conflec(cereal)con azucar y come un poquito de chin en chin,,,,,Si la leche te cae mal..pues prueba con leche sin lactosa!...para tus ingredientes de la dieta....Si no te gusta las frutas y los vegetales que estan en la dieta sustituyelas...No debes ingerir arroz, papas, espaguetis ni sus derivados..solo un puñito de fideos para la sopa!...Puedes auxiliarte de un laxante Suave!... que venden en los super en forma de tesesitos para ir limpiando tu intestino y debes de tomarlo 2 horas despues de tu segunda porción de comida...Y por supuesto camina, sube y baja los escalones de tu casa por 15 minutos solamente..estira los brazos y piernas por 5....y baila cualquier musica con ritmo por 10 minutos..tambien puedes descargar de la Web algun aerobico..y hacerlo por 1o minutos...y listo!. Ya tienes el menu para tus primeros tres dias,,si tienes algun inconveniente, duda, o pregunta... enviame un correo electronico a [email protected] asesorarte personalmente!.Y si quieres que te enviemos los menús a tu correo electrónico solo dinos y te lo enviaremos!.Weno..ya no tienes excusa para no ponerte a Dieta!.
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