Ingesta oral de vitaminas: pros y contras

Se ha estimado que hasta tres de cada diez personas toman al menos un tipo de vitamina.

Con este interés generalizado en el uso de suplementos vitamínicos para mejorar la salud y el desarrollo del cerebro en los niños, no es de extrañar que también hay un gran interés en los mejores suplementos vitamínicos. Sin embargo, deberíamos pensar en una cosa: ¿los niños y adultos realmente necesitan suplementos vitamínicos? Los estudios sobre la seguridad y eficacia de los suplementos vitamínicos han sido algo inconclusos. Mientras que un estudio puede mostrar un beneficio claro entre los que toman un tipo particular de suplemento vitamínico, otro estudio puede no mostrar ningún beneficio. Con toda esta evidencia contradictoria, a menudo es difícil averiguar lo que realmente funciona y qué tipo de suplemento vitamínico puede necesitar y si había más pros o contras de la ingesta de vitamina oral.

Falacias sobre suplementos vitamínicos

Hay ciertamente algunas falacias con respecto a suplementos de vitaminas, el más grande es que son una curación para toda condición y cada enfermedad. No hay una píldora de vitamina, suplemento nutricional o combinación de suplementos vitamínicos que protegerán al consumidor contra todas las enfermedades. Tampoco es posible que la ingesta oral de vitaminas proporcione una salud óptima. Otra gran falacia acerca de los suplementos vitamínicos es que pueden compensar una dieta pobre, porque nada podría estar más lejos de la verdad. La nutrición adecuada siempre ha sido y siempre será la piedra angular de la salud y el bienestar. Los suplementos de vitamina pueden ser capaces de proporcionar un impulso muy necesario a la salud, pero no están destinados a ser y no deben utilizarse como un sustituto de una dieta bien redondeada.

Pros y contras de la ingesta oral de vitaminas

Hay muchos pros y contras de suplementos vitamínicos, tanto para niños como para adultos. Una de las mayores preocupaciones es saber lo que el suplemento vitamínico que está tomando realmente contiene.
La calidad y la cantidad de los ingredientes contenidos en los suplementos vitamínicos pueden variar ampliamente entre las marcas y los fabricantes. Por lo tanto, la búsqueda de una marca de alta calidad, hecha con sólo los mejores ingredientes de calidad probada, debe ser una parte importante de su suplemento vitamínico. Garantizar la seguridad y la eficacia es importante en cualquier momento que usted está considerando suplementos de vitamina oral también. Los estudios controlados del mismo suplemento de la vitamina han dado a menudo resultados aparentemente contradictorios. Es por eso que es importante leer a menudo sobre los suplementos que está tomando. Siempre tome nota de cualquier nueva información que encuentre y siempre asegúrese de informar a su médico acerca de las vitaminas o suplementos nutricionales que usted está considerando tomar.

¿Cuál es el mejor suplemento vitamínico para los niños?

Todas estas directrices son aún más importantes cuando se habla de suplementos nutricionales para los niños, ya que tienen diferentes metabolismos y diferentes necesidades nutricionales que los adultos. Los suplementos vitamínicos que necesitan los adultos pueden no ser necesarios para los niños. Una vez más, siempre discuta los suplementos nutricionales o las necesidades de vitaminas con su pediatra antes de tomar cualquier decisión por su cuenta. El médico puede ayudarle a decidir qué tipo de suplemento vitamínico es mejor para su hijo. La cuestión de si los niños necesitan o no suplementos vitamínicos esta todavía más en el aire. Su pediatra tendrá acceso a la información más completa sobre este tema aún controvertido.

Hay un número de aspectos positivos y negativos a los suplementos vitamínicos orales. Usted puede encontrarse leyendo artículos y viendo anuncios que dicen que los suplementos vitamínicos son lo mejor desde el pan rebanado. Podrían afirmar que es una cura para todo y una alternativa adecuada para una dieta que es rica en valor nutricional. Sin embargo, hay ventajas y desventajas. No son ciertamente una alternativa para la buena salud y la buena dieta.

Si usted está tomando suplementos vitamínicos, suplementos de fibra, suplementos de ácido o cualquier otro tipo de suplemento, es importante seguir la dirección con respecto a la dosis y la frecuencia para el beneficio óptimo que podría obtener. También es importante considerar todos los pros y contras de un suplemento vitamínico antes de empezar a usarlo.

Estos suplementos pueden beneficiar a los usuarios que los toman además de una dieta saludable y estilo de vida. Sin embargo, no deben considerarse una alternativa. Muchas personas experimentan los pros de estos suplementos si los utilizan correctamente y no intentar y reemplazar un estilo de vida saludable y la dieta con estas vitaminas. Aquellos que experimentan los contras son los que no los toman según lo dirigido. Estas personas comúnmente piensan que los suplementos significan que pueden comer una dieta pobre y seguir un estilo de vida poco saludable.

¿Por qué es importante comprar alta calidad?

Con el fin de realmente beneficiarse de suplementos, es necesario saber lo que el suplemento realmente contiene. Esto significa comprar suplementos de calidad que cumplen con estrictas normas de seguridad. No todos los suplementos son los mismos. Algunos pueden usar ingredientes de menor calidad y diferentes cantidades de ingrediente que otros. La compra de productos de calidad que cumplan con los estándares necesarios garantizará que disfrute de beneficios seguros y efectivos. De hecho, un creciente número de expertos médicos están preocupados de que las personas están exagerando su consumo de vitaminas. Hasta el 70 por ciento de la población está tomando suplementos, en su mayoría vitaminas orales, convencido de que las píldoras los harán más saludables. Sin embargo, los investigadores dicen que los suplementos vitamínicos no pueden compensar una dieta pobre.
Las multivitaminas no se han demostrado para prevenir cualquier enfermedad, y el hecho de que es fácil llegar a altas dosis de ciertas vitaminas y minerales en realidad puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Los expertos dicen que ya no les preocupa el déficit de vitaminas. Esas son casi inauditas hoy en día, incluso con la población que come menos que dietas ideales y economiza en las frutas y verduras. En cambio, la preocupación es con los peligros del exceso de vitaminas o demasiada ingesta de vitaminas. Ha habido una transición de centrarse en necesidades mínimas a la realidad que hoy nuestro problema es el exceso. Para algunos suplementos, incluyendo la vitamina A, la diferencia entre la dosis recomendada y una dosis que podría conducir a resultados negativos como la osteoporosis.

Las multivitaminas populares a menudo contienen lo que podría ser dosis riesgosas para las personas. Ciertamente, al consumir suplementos, la gente puede alcanzar ese nivel. Los médicos que una vez dijeron a los pacientes que las multivitaminas eran un desperdicio de dinero ahora dicen que están cuestionando esta idea. Con la vitamina A en particular, es fácil pasar por encima del borde en una zona de peligro. Usted puede comer el cereal total, beber leche fortificada, tomar un multivitamínico y entrar en una situación en la que está recibiendo más de lo que necesita. Hasta hace poco, había muy poca preocupación por la vitamina A y la salud ósea. Ahora tenemos que repensar estas cuestiones. Se están planteando preguntas similares acerca de otras vitaminas y minerales, especialmente el hierro y las vitaminas E y C como los principales suplementos vitamínicos orales.

Los investigadores dicen que las preguntas involucran multivitaminas tomadas por personas sanas y no vitaminas o minerales específicos tomados por grupos con necesidades específicas. Algunas personas mayores, por ejemplo, pueden ser deficientes en vitamina B12 porque pierden su capacidad de absorberlo de los alimentos. Hay personas que pasan poco tiempo al aire libre y pueden requerir vitamina D, que la piel hace cuando se expone a la luz solar. Incluso cuando las personas mayores están en el sol, el envejecimiento de la piel pierde gran parte de su capacidad para sintetizar esa vitamina. Las mujeres embarazadas que no reciben suficiente ácido fólico, una vitamina en las frutas y verduras que se añade a la harina enriquecida, están bajo mayor riesgo de tener bebés con defectos del tubo neural. Debido a que la vitamina se necesita al comienzo del embarazo, algunos abogan por los suplementos de ácido fólico para todas las que podrían quedar embarazadas, sólo para asegurarse de que están protegidas.

¿Las vitaminas son recomendadas o no?

Para la mayoría de las personas la cuestión no es la deficiencia de vitaminas. En su lugar, los investigadores de nutrición preguntan si las personas que comen dietas relativamente saludables con frutas y verduras frescas y no demasiadas calorías o grasas se beneficiarían de multivitaminas u otros suplementos. Se preguntan si aquellos con dietas abismal, pesado en los alimentos de preparación rápida y carentes de frutas y verduras compensarían algunos déficits si tomaran píldoras multivitamínicas. Algunas investigaciones dijeron que la mayoría de las personas se beneficiarían de tomar un multivitamínico todos los días, asegurando una ingesta adecuada e incluso generosa de todos los nutrientes.

Los suplementos individuales más populares son las vitaminas C y E. Los científicos alguna vez pensaron que esas vitaminas podrían ayudar a prevenir enfermedades como cáncer y enfermedades del corazón, pero estudios rigurosos no encontraron tales efectos. En realidad, los suplementos de vitamina E pueden aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y los estudios de suplementos de vitamina C sistemáticamente no demuestran que tenía ningún efecto beneficioso.

Las dos vitaminas que son las menos necesarias son las que más a menudo se toman. El exceso de vitamina C se excreta en la orina, pero los excesos de algunas otras vitaminas se almacenan en la grasa. El De particular preocupación, dicen los investigadores, es la vitamina A, que se encuentra en el hígado y se añaden pequeñas cantidades a la leche. Sin embargo, para la mayoría de las personas que están alcanzando niveles preocupantes, las fuentes principales son suplementos, multivitaminas, barras de la nutrición, bebidas de la salud y cereales.