Intensidad en tus piernas

Intensidad en tus piernas

   ¡ Buenos días! últimamente ando liada y voy aquí te pillo aquí te mato con los post, y a veces no publico a la hora que acostumbro, que sabéis que es: lunes-miércoles-viernes, 8:30....dicho esto:

   Vamos con los deberes para hoy: 1. Agárrate a una barandilla, maneta de una puerta, árbol, espaldera.... un sitio donde tenga un buen soporte para descargar el peso de tu cuerpo hacia atrás. Siéntate en una silla imaginaria: este detalle es muy importante para solicitar a tope los glúteos!

2. Mismo ejercicio pero haciendo un salto: amortigua cada vez que caigas: saltar y flexionar.

¿cuántas de cada? os doy 2 opciones:

Opción 1:5 sentadillas (1er ejercicio) + 5 sentadillas con salto (2ºejercicio) y repetir. Después descanso,  y si estás animado/a hacer un par de veces más. Opción 2:O......cronómetro en mano: hacer 5 de cada, como la idea anterior, pero durante un minuto seguido!

Leti

   Workout for today, look at these pictures; 
1.  Squat: repeat 5 times
2. jump squat: repeat 5 times....and recovery 30''. 
Repeat twice more.

    Second option, a bit harder than the first: 5 times the first exercise, and 5 times the 2ond one, non stop for a MINUTE!! are you ready?