La actividad fisica mejora la calidad de vida en la Artrosis

El ejercicio es vital en el manejo de la Artrosis, ya que reduce el dolor, evita la debilidad muscular y la limitación de los movimientos, mejora la postura, ayuda a reducir el peso y a dormir mejor.
Recomendaciones:

1. Iniciar el plan de actividad fisica lentamente y progresar gradualmente.
2. Ejercitarce con regularidad (diariamente).
3. Desarrollar un plan de actividad que mejore la movilidad, la fuerza y el entrenamiento.
4. Realizar los ejercicios en forma lenta y suave, respirando con tranquilidad.
5. Repetir cada ejercicio 2 a 3 veces.
6. No ejercitar una articulación dolorosa, caliente o inflamada.
7. Consultar si persiste o aparece dolor.
8. De ser necesario, reducir los efectos de la fuerza de gravedad, realizando los ejercicios en el agua o utilizando bicicleta o máquina de remar.
9. Utilizar calzado y suelas que amortiguen los impactos