La celulitis: Que es y como evitarla

La acumulación de tejido adiposo en algunas zonas de nuestro cuerpo, también conocido como “celulitis” o “piel naranja” es algo que sufre alrededor del 80% de las personas, de hecho, el cumulo de grasas es una reacción natural del cuerpo que busca almacenar energía pensando en la supervivencia. Sin embargo, la mayoría de las personas no quieren tener esta acumulación de grasa, en la sociedad que vivimos, donde no somos mas cazadores ni nómadas, no necesitamos estos depósitos de energía, aún así, que esta grasa se acumule es responsabilidad nuestra, por lo que podemos evitarlo.

Tipos de Celulitis

La celulitis esta presente en 3 tipos, estos son:

• Celulitis blanda: Sin duda, la más común de todas. Se caracteriza por su flaccidez extrema y su aspecto gelatinoso. El tejido de la zona afectada no presenta consistencia, hundiéndose al tocarlo y moviéndose con claridad con los cambios de postura. Suele estar bastante extendida en glúteos y muslos y no suele resultar dolorosa.

  Suele presentarse a partir de los 40 años en mujeres que no realizan ejercicio físico o sometidas a drásticos tratamientos adelgazantes.

• Celulitis compacta o dura: es la peor de toda. Se caracteriza por que es muy dolorosa (a veces incluso sin tocar ni presionar los nódulos) y por lo cambios de temperatura que experimenta la piel, causando sensación de frío o calor en la zona afectada.
  Se reconoce fácilmente porque es muy difícil de pellizcar (parece que la piel y los tejidos formen un solo bloque compacto). Además, la piel está sometida a tanta presión que incluso se rasga, provocando las estrías.
• Celulitis esclerótica (piel naranja): Se localiza solamente en las extremidades inferiores y en ella se pueden observar características de la blanda y la compacta al mismo tiempo.
  Las piernas se hinchan y engordan hasta adoptar un aspecto totalmente recto, como dos grandes columnas. También suele resultar, en algunos casos, un poco dolorosa al tacto y pueden apreciarse los nódulos, al igual que ocurre en los casos de celulitis blanda.
  La celulitis edematosa es la menos frecuente y la de más fácil tratamiento.

Qué comer para evitar la celulitis?

• Añade proteínas a todas las comidas.
• Bebe al menos 2 litros de agua al día.
• Evita las grasas malas y consume grasas buenas (aceite de oliva, nueces, aguacate…)
• Come carbohidratos complejos (arroz, avena, boniato, trigo…) en detrimento de los carbohidratos simples.
• Aumenta la ingesta de frutas y verduras diariamente, al menos debes consumir 5 piezas.
• Incluye te rojo, verde y rooibos a tu dieta, son dieureticos y quemagrasas.

Las comidas que debemos evitar

• Los carbohidratos simples (pasta, bollería, harinas no integrales…).
• Cambia la sal normal por sal sin sodio, y cambia la sal de las comidas por especies que den sabor, puede ser mas sabroso y mucho mas saludable.
• Regula la ingesta de los azúcares simples (azúcar blanco, moreno, miel) y los lácteos.
• Remplaza las frituras por cocciones a la plancha y al horno, se pueden hacer unas patatas al horno igual de crujientes sin necesidad de aceite.

Como ves, para solucionar el problema de la celulitis, principalmente hay que mejorar la alimentación, obviamente una rutina de ejercicios de tonificación es necesaria, pero lo más importante es respetar estas pautas alimenticias. Si sigues un régimen de dieta, nunca te prohibas ningún alimento, puedes bajar el consumo de los hidratos, pero siempre será necesario ingerir un poco diariamente.