La dieta del ciclista suele ser un objetivo clave para mantener un buen rendimiento, pero eso no significa que tengas que morirte de hambre o sentirte miserable. De hecho, El peor error que puede cometer un ciclista es salir a andar en ayunas durante horas.
La dieta del ciclista"No solo perderás grasa, sino que también perderás músculo. Y ese es el peor escenario cuando intentas aumentar tu relación potencia-peso"
Mejores alimentos para la dieta del ciclista
Acá destacamos algunos alimentos para la dieta del ciclista, que te ayudaran a mantenerte en forma, recuerda que todos los alimentos, como las proteínas, verduras, frutas, carbohidratos, cereales, semillas, legumbres, frutos secos, grasas insaturadas, y una muy buena hidratación, aportaran una dieta balanceada y un mejor rendimiento en la carrera.
La dieta del ciclista puede variar entre vegetales, frutas, verduras, proteínas, granos, grasas insaturadas.1. Carne y pescado
Salmón
Sardinas
Pollo
Puedes variar el tipo de carne y pescado que quieras agregar a tu dieta2. Verduras
Zanahorias
Pepino
Raíz de remolacha
3. Grasas
Aceite de oliva
Aguacates
4. Cereales, semillas, legumbres y frutos secos
Semillas de chía
Pan integral y pasta
Avena
Lechuga romana
Col rizada
Brócoli
6. Fruta
Manzanas
Pomelo
Bayas
La hidratación es vital7. Asegúrate de beber suficiente agua para rendir al máximo
Beber suficiente líquido es indispensable para la dieta del ciclista, no solo contribuirá a una mejor conducción, sino que dará como resultado mejores niveles de energía mientras realiza su vida diaria. Si has experimentado esa sensación de confusión mental después de una carrera larga, generalmente es una señal de que debes beber. Además de beber de 1,5 a 2 litros de agua a lo largo del día, lo ideal es que los ciclistas beban líquido adicional para compensar cualquier pérdida durante la conducción.
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