Revista Psicología

La escritura-terapia: medicina para el alma

Por David Salinas @psicopositivo
LA ESCRITURA-TERAPIA: MEDICINA PARA EL ALMA¿Nunca te has preguntado porque te resulta más fácil ayudar a otros que a ti mismo?Pasa, ¿verdad? Algunas veces somos capaces de mantener la calma y ofrecer sabias recomendaciones a personas que están en crisis, pero cuando soy yo quien entra en crisis, ¡a ver quién es el guapo que me ayuda a mí ahora!Tú eres ese guapo o guapa.Si tienes esa capacidad para con los demás, ¿por qué no la vas a tener para contigo mismo? Pero hay que saber usarla, y a veces resulta sumamente difícil porque nos sentimos atrapados por nuestros propios pensamientos autosaboteadores y el remolino de emociones que los acompañan.Hay una llave que nos puede liberar de ese encierro, y tiene forma de lápiz.
ESCRIBIR.Porque cuando escribo sobre cómo me siento y por qué, y reflejo qué me estoy diciendo a mí mismo para sentirme así, consigo poner distancia entre mi mundo interior y yo.Ya no estoy dentro del torbellino emocional, ahora estoy fuera, y estoy observando mis pensamientos y emociones, atrapados en el papel.Y entonces adquiero perspectiva, puedo objetivar, racionalizar, y darme tan buenos consejos como los que doy a familiares y amigos, si me pregunto: ¿qué puedo hacer para resolverlo, si es que tiene solución, y si no: qué puedo hacer para simplemente sentirme mejor?La Escritura-Terapia es un recurso tan poderoso como la Meditación, el Mindfulness o el Diálogo Interno, para ser capaces de observar nuestro mundo interior y dominarlo.Para no quedarnos atrapados en él... y ser más libres, y por ende, más felices.
Principales utilidades de la Escritura-Terapia:
  • Facilita la expresión y comprensión emocional.
  • Nos sirve para ordenar ideas.
  • Descubrimos conflictos internos y ayuda a su resolución.
  • Nos proporciona un análisis de la relación entre lo que sentimos y pensamos y la propia conducta y su funcionalidad.
  • Mejora nuestra autoconciencia y autoconocimiento.
  • Nos ayuda a desahogarnos al facilitar la catársis emocional.
  • Conseguimos observar nuestro estado interior desde una perspectiva externa y por tanto más neutral.
LA ESCRITURA-TERAPIA: MEDICINA PARA EL ALMAEste sábado 13 de Enero haré un Taller de Escritura-Terapia para enseñar, a través de diversos ejercicios y técnicas, cómo podemos usar y aprovechar este poderosísimo recurso que es la escritura, a favor de nuestro propio bienestar y crecimiento personal.
Conseguir paz interior, escribiendo con cabeza, y desde el corazón.Si estás en Málaga, espero verte por allí. ¡Un abrazo!

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