La forma física y la vida útil: ¿demasiado ejercicio es perjudicial?

Un nuevo estudio a gran escala encuentra que incluso los niveles extremos de acondicionamiento físico aumentan la vida útil, especialmente en las personas mayores.

Se considera que el ejercicio beneficia a la salud, pero ¿existe tal cosa como demasiado ejercicio? Algunos estudios recientes sugieren que sí.

Por ejemplo, 90 minutos de ejercicio todos los días mejoran la salud mental, pero cualquier cosa por encima de este umbral es realmente peor para la salud mental que ningún ejercicio en absoluto, según encontró un artículo reciente.

Otras investigaciones salud mental han sugerido que podría haber desventajas cardiovasculares a cantidades excesivas de ejercicio físico.

Un estudio encontró una mayor calcificación en las arterias de los atletas y hombres que practicaban deportes de forma rutinaria.

Por lo tanto, los investigadores de la Clínica Cleveland en Ohio se propusieron investigar si una gran cantidad de ejercicio influye en la duración de la vida de una persona.

Con este fin, un equipo dirigido por el Dr. Wael Jaber, cardiólogo de la Clínica Cleveland, analizó el vínculo entre la aptitud aeróbica y la vida útil en 122,007 personas.

"Nos interesó particularmente la relación entre la condición física extremadamente alta y la mortalidad", explica el Dr. Kyle Mandsager, autor del primer estudio y miembro de electrofisiología de la Clínica Cleveland.

"Esta relación nunca se ha analizado utilizando la forma física medida objetivamente, y en una escala tan grande".

Los científicos publicaron sus resultados en el Journal of American Medical Association Network Open .

Incluso los niveles extremos de ejercicio prolongan la vida

El Dr. Jaber y su equipo estudiaron retrospectivamente los datos de un estudio de cohorte de 122,007 personas que participaron en las pruebas de ejercicio en cinta rodante entre el 1 de enero de 1991 y el 31 de diciembre de 2014.

Los investigadores dividieron a las personas "según la forma cardiorrespiratoria según la edad y el sexo" en cinco grupos de rendimiento: bajo rendimiento, inferior al promedio, superior al promedio, alto y elite. Determinaron la aptitud aeróbica de los participantes mediante la administración de una prueba de esfuerzo .

Los niveles de condición física de las personas en el grupo de élite fueron comparables con los de los atletas profesionales, y se ubicaron en el percentil 97.7 y superior.

Sus vidas se ajustaron según su edad, sexo e índice de masa corporal (IMC), así como de acuerdo con la medicación que tomaban u otras afecciones que tenían.

En general, una mayor capacidad cardiorrespiratoria se correlacionó directamente con un riesgo reducido de mortalidad a largo plazo. Además, los investigadores encontraron "un límite superior no observado" de los beneficios de la aptitud aeróbica.

Además, "la aptitud aeróbica extremadamente alta se asoció con la mayor supervivencia y se asoció con el beneficio en pacientes mayores y en aquellos con hipertensión ", escriben los investigadores.

Las personas de 70 años o más se beneficiaron más al estar en el grupo de élite de la aptitud cardiorrespiratoria.

Por el contrario, la mala condición física aeróbica era un predictor tan fuerte de muerte temprana como fumar, enfermedades del corazón o diabetes .

"La aptitud cardiorrespiratoria", concluyen los autores, "es un indicador modificable de la mortalidad a largo plazo, y los profesionales de la salud deben alentar a los pacientes a lograr y mantener altos niveles de aptitud física".

" La condición física aeróbica es algo que la mayoría de los pacientes pueden controlar. Y descubrimos que en nuestro estudio no existe un límite para la cantidad de ejercicio que es demasiado [...] Se debe alentar a todos a alcanzar y mantener altos niveles de condición física".

Dr. Wael Jaber

Referencias:

1. AHA/ASA - Relación entre el volumen de ejercicio de por vida y la aterosclerosis coronaria en atletas https://www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.027834
2. JAMA Network - Asociación de aptitud cardiorrespiratoria con mortalidad a largo plazo entre adultos que se someten a una prueba de esfuerzo en cinta rodante https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428