La Frecuencia Cardíaca

Si haces ejercicio y sobre todo si estas empezando, una de las cosas importantes a tener en cuenta es la frecuencia cardíaca, que no es otra cosa que nuestro pulso.
Puedes medirlo manualmente o con un pulsometro .
Las pulsaciones normales en reposo oscilan entre 50  y 100 pulsaciones por minuto pero al hacer ejercicio obviamente, éstas se elevan.
Para calcular nuestra frecuencia cardíaca máxima (límite de pulsaciones que debemos alcanzar), a 220 le restaremos nuestra edad pero no debemos llegar al límite, si no que debemos mantener nuestras pulsaciones entre 55 y 60 % para tener un nivel de seguridad.
Si lo que queremos perder peso debemos hacer ejercicio al 60 - 70 % de nuestra FC durante 45 minutos
Ejemplo: chica de 30 años que quiere perder peso 
220 - 30 = 190 FCM
60 % de 190 = 114 pm