La inactividad o sedentarismo

Hoy es uno de esos días en que todo se confabula para hacerte díficil el poder cumplir con tu entrenamiento diario en el gimnasio. Me he levantado con dolor debido a unas agujetas que tengo por haber hecho un ejercicio diferente, está lloviendo y el cielo está oscuro, dan ganas de volverse a la cama, y para colmo, no tengo ni pizca de ganas de moverme de casa. Pero, sacando fuerzas de no sé donde, he conseguido ir a mi sesión de gimnasia. 
Ahora acabo de regresar, y vuelvo renovada, con más fuerzas y activa. El ejercicio, aunque a veces me cuesta muchisimo, me revitaliza y me anima muchisimo.
Por eso animo a todo el mundo a que se mantengan activos, porque la inactividad forma un círculo vicioso: estás cansado y por eso no te mueves, y al no moverte el cuerpo se vuelve cómodo y se va contrayendo con lo que pide cada vez hacer menos esfuerzo. Las personas sedentarias que pasan el día sentados en el ordenador y frente a la televisión, tienen a la larga, problemas relacionados con la salud, aumenta el riesgo de obesidad y los problemas cardiovasculares y óseos. 
El tiempo que se dedica a ver la televisión, si es en exceso, es una forma de inactividad fisica que puede aumentar el riesgo de obesidad por dos motivos:

1. Ver la televisión implica un gasto bajo o casi nulo de energía y quita tiempo para dedicarlo a otras formas de actividad más vigorosa.
2. La programación de televisión promueve cambios en la dieta nada aconsejables, y es una práctica frecuente consumir alimentos mientras se está frente al televisor.

Hay que hacer ejercicio durante 3 horas como mínimo a la semana, y no significa que hay que ir obligatoriamente a un gimnasio y machacarse hasta caer rendido, puedes caminar, ir en bici, jugar al fútbol, nadar. En fin, cualquier cosa que te ayude a mantenerte en forma y huir de la inactividad.
Hay algunos truquillos que me animan a "movilizarme": 

• Ir al gimnasio con alguna otra persona, pues así nos obligamos mutuamente.
• Otro truco que me dió un amigo, es ir preparando el equipo de entrenamiento  y vestirme con tranquilidad, aunque no me apetezca. Una vez preparada y vestida ya no me queda otra que salir a entrenar.
• Pensar en lo beneficioso que es para mi y para mi salud, y lo bien que me siento una vez terminado el entrenamiento.

Así que.... a manteneros activos y huir de sedentarismo !!