Adición de ejercicio a su rutina diaria es más efectivo que hacer cambios en la dieta sola cuando se trata de perder peso y pautas reunión para la nutrición y la actividad física, sugieren los hallazgos de un nuevo informe publicado esta semana.
Aunque se encontró que incorpora tanto el ejercicio y una dieta saludable, al mismo tiempo para obtener los mejores resultados en su estudio de 200 participantes inactivos, autores de una Universidad de Stanford papel encontraron que los programas de pérdida de peso que se centran en cambios en la dieta primero fueron menos eficaces en el largo correr.
“Si tiene que empezar con uno, considere comenzar con la actividad física en primer lugar,” dijo el autor principal Abby Rey en un comunicado.
Los hallazgos fueron publicados en línea en la revista Annals of Behavioral Medicine 21 de abril.
Para su estudio, los investigadores dividieron a 200 participantes inactivos 45 y más años en cuatro grupos, cada uno de los cuales recibieron coaching telefónico.
El primer grupo aprendió a hacer cambios a su dieta y el ejercicio al mismo tiempo. El segundo grupo fue entrenado en hacer cambios en la dieta primero, antes de incorporar el ejercicio físico a los pocos meses. La estrategia se invirtió para el tercer grupo, mientras que el cuarto fue simplemente enseña técnicas de manejo del estrés.
Después de seguir su progreso durante un año, los investigadores encontraron que los que han hecho cambios tanto en su dieta y régimen de ejercicios al mismo tiempo, eran más propensos a cumplir con las directrices de Estados Unidos – 150 minutos de actividad a la semana, y de cinco a nueve porciones de frutas y verduras todos los días.
El grupo que se metió en el programa cambiando primero su dieta, por su parte, no pudo cumplir con sus metas de ejercicio cerca del final del estudio de un año, señalaron los investigadores.
Del mismo modo, un estudio publicado el año pasado sobre la base de los resultados de la realidad EE.UU. programa de televisión The Biggest Loser ha encontrado que el ejercicio y la alimentación saludable a reducir la grasa corporal y conservar la masa muscular en los adultos mejor que la dieta por sí sola.
En el programa, los participantes obesos se ponen en un programa de pérdida de peso intensa. El objetivo es bajar de peso tanto como sea posible.
Otro estudio de 2008 encontró que un grupo de sedentarios y con sobrepeso adultos mayores que cambiaron sus hábitos alimenticios, pero no ejercen la masa muscular valioso perdido más de un período de cuatro meses en comparación con sus contrapartes que realizaron tanto las medidas de pérdida de peso.
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