La Matrona 10 consultas frecuentes

Desde que comencé mi andadura como profesional de la salud en la especialidad de Matrona, he dedicado mi esfuerzo a “ayudar” a las mujeres en las diferentes etapas de la vida, y muchas son las preguntas que durante la etapa del embarazo me han planteado. Hoy quiero centrarme en daros respuesta a 10 de las preguntas más frecuentes, referentes al embarazo, parto y puerperio inmediato.

.El embarazo es una etapa muy importante en la vida de la mujer, una de las más importantes y en la que el apoyo de un profesional sanitario cualificado como la matrona es necesario e importante.

A continuación os expongo las que con más frecuencia se repiten cada día en las consultas a la matrona.

Desde este espacio intentare dar respuesta basada en la evidencia científica y os invito a participar conmigo a través de vuestros comentarios, y a que me planteéis vuestras inquietudes y dudas en “El Rincón de la Matrona”, espacio que FarmaciaMarket pone a nuestra disposición como una vía mas de comunicación entre nosotras.

Aquí van del uno al diez aunque podríamos no acabar nunca, sé que las dudas sobre todo para las futuras mamas primerizas son mil.

1.- Alimentación en el embarazo: ¿debo comer por dos? ¿Que alimentos no debo consumir?

 La alimentación debe ser variada en la vida de cualquier mujer tanto si está o no embarazada, pero durante el embarazo hay que ser conscientes de la importancia de tener una buena y variada alimentación, que incluya productos frescos, legumbres, lácteos, pescados, carnes sin grasa, frutas y verduras.

Es recomendable según la OMS consumir 5 piezas de fruta y/o verdura al día durante la gestación y el posparto, sobre todo durante el periodo de lactancia.

Se puede comer de todo, teniendo especial cuidado en la elaboración de los alimentos que deben estar bien cocinados y las frutas y verduras bien lavadas o peladas. Pescados y embutidos congelados antes de ser consumidos para evitar infección por anisakis y toxoplasmosis.

No se debe comer “por dos”, se debe comer sano y  una cantidad adecuada, se recomiendan 5 comidas al día, siempre les digo a las mujeres que coman menos cantidad mas veces, de forma que nuestro aporte calorífico diario no exceda las 2000 calorías durante el embarazo.

2.- Me puedo teñir el pelo o depilarme con láser durante el embarazo?

 Está ampliamente demostrado que teñirse el cabello durante la gestación no conlleva riesgo alguno para el feto.

Sin embargo, no existen estudios concluyentes sobre la no afectación del uso del láser en la depilación. Por lo tanto se recomienda no someterse a tratamientos de foto depilación con láser durante el embarazo. Se evitara también el uso de cera caliente,  siendo más indicado utilizar cera tibia para evitar problemas circulatorios durante el periodo del embarazo.

3.- ¿Es perjudicial ir al dentista durante el embarazo?

No solo no es perjudicial sino que es recomendable. En muchas Comunidades Autónomas las matronas recomendamos una revisión dental y una limpieza bucal, si es necesaria, a todas las mujeres en el primer trimestre de embarazo.

4.- ¿Se pueden mantener relaciones sexuales durante el embarazo, especialmente durante el tercer trimestre?

En principio, la respuesta es Si, pero hay que valorar  cada caso ya que ante situaciones especiales como sangrados o manchados la recomendación seria la de consultar con tu matrona o ginecólogo para que valoren tu caso.

Si este no es tu caso y tu embarazo marcha bien, nada impide a la mujer embarazada y su pareja de seguir disfrutando de una vida sexual activa.

5.- ¿Necesito tomar algún suplemento o vitamina durante el embarazo?

 En España, al igual que en muchos otros países europeos, las recomendaciones que nos hacen las instituciones sanitarias son de suple-mentar a las gestantes con ácido fólico y yodo, valorando antes de administrar yodo, la función tiroidea de la mujer. 

En mujeres embarazadas sin patología tiroidea, se debe tomar ácido fólico y yodo una vez al día como por ejemplo Yodocefol en dosis de 1 comprimido diario, existiendo diferentes marcas comerciales, al igual que hay laboratorios que ofertan a la mujer ácido fólico, yodo, hierro y vitaminas en un solo comprimido como Natalben Supra o Gestagyn plus DHA. 

Estos suplementos se deben tomar como complemento de una dieta variada.

 6.- Como reconocer las contracciones de parto?

 En mujeres que esperan el nacimiento de su primer hijo esta es una de la cuestiones que más preocupa.

Os aconsejo acudir a los grupos de educación maternal que vuestra matrona seguro que imparte, para ayudaros a estar informadas sobre los acontecimientos que os esperan.

A partir de la semana 28 de gestación, las mujeres pueden empezar a notar contracciones uterinas, contracciones de Braxton-Hicks que son como yo siempre explico a mis mujeres el ensayo de nuestro útero de cara al parto que se avecina. Una sensación de “tripa dura” tensa que dura un ratito y desaparece espontáneamente antes de que nos de tiempo a preocuparnos de la molestia.

Es importante saber que esto nos va a pasar y que es normal.

Un buen día, cercano a la fecha probable  de parto podemos comenzar a tener esa sensación de “tripa dura” pero que dura mas tiempo, normalmente cerca de un minuto y que es mas intensa que hasta el momento.

Cuando hay una secuencia y progresión de estas contracciones, indica que puede que estemos comenzando el proceso de dilatación y que nuestro parto ha comenzado.

 7.- ¿Cuando acudir al hospital estando de parto?

Yo siempre comienzo por decir, que ante cualquier situación de intranquilidad o duda, estando con contracciones regulares y frecuentes en un embarazo a  término, la mujer puede acudir al hospital en cualquier momento.

 Pero, mi recomendación seria, si estas con contracciones, espera en casa a  que sean regulares una cada cinco minutos para las mamas primerizas y una cada diez minutos para las que ya se hayan estrenado anteriormente como mamas. Eso siempre que notes que tu bebe se mueve a lo largo del proceso de dilatación, evidentemente a ratos ya que el también esta trabajando duro, que no tengas sangrado y que no hayas roto aguas; ya que si se rompe la bolsa que contiene el liquido amniótico en  el que “flota” tu bebe, debes acudir al hospital tanto si tienes contracciones como si no.

 8.- ¿Que ejercicios puedo hacer en le posparto y el puerperio?

Tras el parto, sobre todo tras el parto vaginal, la mujer debe cuidar la musculatura perineal. El periné femenino sufre perdida de “tono muscular” y fuerza, secundario al embarazo y el parto. Yo recomiendo realizar ejercicios de fortalecimiento del periné (Keguel) a partir de las tres o cuatro semanas posparto. Puedes acudir a tu matrona para que te asesore sobre como realizarlos. El uso de Bolas Chinas una o dos veces a la semana a partir del primer mes posparto también hace recuperar la pérdida de fuerza en esa musculatura.

9.- ¿Será difícil dar lactancia materna a mi bebe?

Una gran pregunta que me plantean a diario muchas mujeres en consulta. En principio la lactancia materna no debería ser complicada, pero a veces hay que contar con apoyo y asesoramiento en las primeras semanas posparto, tiempo crucial en el que la lactancia materna se establece. Si estas embarazada o acabas de tener a tu bebe no esperes a que surjan las dudas, pide consejo y ayuda a tu matrona y al resto de profesionales sanitarios como las enfermeras de la planta de maternidad en el hospital o las enfermeras de pediatría. Todos deberían tener la cualificación necesaria para poder solventar tus dudas y ayudarte.

10.- ¿Durante el periodo de lactancia materna, puedo comer de todo?

Se debe realizar una dieta variada y equilibrada con productos frescos, frutas y verduras, limitando el consumo de grasas saturadas y azucares.

No se debe tomar nada de alcohol. Piensa que lo que comas y bebas le pasa a tu bebe a través de la leche materna.

Por supuesto, la recomendación es de no fumar nada durante el embarazo y la lactancia materna. Tolerancia cero con el alcohol y el tabaco.

Desde este espacio de salud me pongo a vuestra disposición para solventar dudas que podáis tener a este u otro respecto.

Un saludo a todas y mucha suerte en vuestra andadura como futuras o recientes mamas.