La postura correcta en el sofá para evitar el dolor de espalda

• Evite las sillas y sillones que le hagan "resbalar" hasta adoptar una postura más horizontal ya que la columna lumbar se tensa. (A).
• Evite colocar una pierna sobre la otra.
• Evite las sillas y sillones con apoyabrazos demasiado altos o separados para que los hombros no queden muy elevados.
• El respaldo del asiento debe estar bien almohadillado e inclinado hacia atrás para facilitar el apoyo estable:- de 10° a 15° para la lectura, - de 15° a 20° para el descanso. (B)
• La espalda debe descansar firmemente contra el respaldo.
• Las rodillas deben estar más altas que las caderas.
• Los pies deben apoyarse por completo en el suelo y en caso necesario utilice accesorios para apoyar y elevar los pies.