La puesta a punto después de las vacaciones

Ahora que la mayoría de personas están terminando, o han terminado, su periodo vacacional, se encuentran, a su regreso, con que han ganado algo de peso, tienen la piel deshidratada, el pelo áspero y sin brillo, y con baja forma física.
Es en estos días cuando se plantean nuevos própositos y nuevas actividades: apuntarse a un gimnasio, hacer dieta, aprender algún idioma etc....
No es aconsejable empezar todo de golpe y a pleno rendimiento, sino que lo ideal es comenzar fomentando los buenos hábitos. 
En vez de hacer una dieta estricta, con la cual al cabo de unos días o unas semanas terminarás por aburrirte y cansarte, es preferible y más sano comer de todo pero en menor cantidad. Usa un plato pequeño para la comida en vez de uno normal o grande. Con ello conseguirás un efecto óptico y engañarás al cerebro que pensará que hay una gran ración de comida. Tampoco lleves la fuente de la comida a la mesa, porque tendrás la tentación de repetir. Pon en el plato lo que te vayas a comer.
Poco a poco te irás acostumbrando a no ingerir más calorías de las que necesitas.
Otro punto importante es el ejercicio. Si no sueles hacer ejercicio o deporte durante todo el año, en vez de apuntarte a un gimnasio para machacarte el primer y el segundo día, con el resultado de que al tercero no acudirás por estar "hecho polvo", comienza con incrementar poco a poco tu actividad física diaria: evita coger el coche cuando puedas, si vas en bus bajate una parada antes y recorre el camino andando hasta llegar a tu destino,  sube las escaleras en lugar del ascensor.... y baila. Algo tan sencillo y tan divertido como bailar es un ejercicio aeróbico excelente.
En cuanto a la piel y el cabello es necesario reparar los estragos que han sufrido con el sol. La prioridad es hidratar convenientemente la piel. Una vez a la semana o cada quince días, depende del tipo de piel, utilizaremos una exfoliante para eliminar las células descamadas en la superficie de la piel. Con un poco de constancia volverás a tener la piel en buen estado de hidratación.
El cabello necesita también que lo cuidemos y tratemos, pues la exposición al sol, el mar y el cloro lo sensibiliza y lo vuelve seco, frágil y quebradizo. Lávalo con champú reparador e hidratante y aplica una máscarilla que hidrate y revitalice una o dos veces por semana. La dejas actuar unos minutos bajo una toalla caliente: el calor aumenta la eficacia del producto.
Y......feliz vuelta a la rutina !!
Ana Hidalgo