Revista Psicología

La tiranía de los deberías

Por Eredolosi @redolosi
   Dentro de la terapia psicológica y en especial en la corriente cognitiva-conductual se trabajan una serie de pensamientos e ideas distorsionadas que son erróneas y que provocan en el sujeto un malestar significativo.
   Entre todas las creencias quiero centrarme esta vez en los "deberías".
"Los deberías" son unas premisas fijas que nos hace ver la vida de una manera poco flexible, nos impiden alcanzar las metas y los propósitos. Son unas creencias irracionales expuestas en forma absoluta y rígida que son sentidas como imposiciones. Están muy relacionadas con la culpa y la frustración.
    Abarcan a uno mismo, a los demás y al mundo.
  • Con uno mismo: siempre debemos hacer las cosas perfectas... (debería aprobar,...)
  • Con los demás: ellos deben actuar como yo creo o quiero... (deberías estar más pendiente de mí, ...)
  • Con el mundo: todo el mundo debe estar de acuerdo y aprobar mis ideas. (deberían de aceptar lo que hago, ..)

    Estas creencias predominan en las personas con un exceso de responsabilidad o muy perfeccionistas. Cuando un individuo con esta personalidad compara lo que "debería" ser o hacer, con lo que se es o se hace en realidad y comprueba que las situaciones son muy distintas, ésto le provoca unas emociones negativas.
    Para tratar y comprender mejor estas ideas hay que recurrir a Karen Horney quien escribió mucho sobre  "la tiranía de los deberías". Esta teoría defiende que el sujeto tiene un sistema de imperativos internos muy activos que provoca que su conciencia psicológica se ahogue bajo los dictámenes de "yo debería".
    El objetivo en la terapia es conseguir cambiar estas ideas por unas más racionales que hacen al sujeto sentirse bien consigo mismo. Es llamativo comprobar la cantidad de deberías a los que nos sentimos atados. Tantos deberías nos abruman. Revisa cuántos deberías arrastras y no te hacen feliz, te sorprenderá ver que son muchos más de los que pensabas. Poco a poco hay que intentar eliminar esta rigidez mental y volvernos más flexibles.
Buenas noches y flexible fin de semana!!!
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