Las mejores vitaminas para que su cabello crezca sano y hermoso

Casi todas las personas en todo el mundo sueñan con tener el cabello grueso y sano, independientemente de su edad y sexo. Por lo tanto, la industria de productos para el cuidado del cabello comerciales, como champús, acondicionadores, geles para el cabello, aceites, aerosoles, etc, está en auge. La gente gasta no sólo cientos de dólares cada año en este tipo de productos y servicios comerciales, sino que también acaban de pasar horas cada semana, en varios spas y peluquerías. Desafortunadamente, para la mayoría de los hombres y las mujeres, es más común que el cabello seco, opaco, quebradizo y sin vida, a pesar de todo el tiempo, dinero y esfuerzo que ponen en su cuidado del cabello. De hecho, muchos de estos productos y servicios tienen un efecto adverso sobre el crecimiento del cabello, ya que contienen productos químicos agresivos. Por otra parte, lo que mucha gente no tiene en cuenta en cuenta es que la salud de su cabello está directamente relacionada con la salud de su cuerpo. Por lo tanto, para tener un cabello saludable, es importante tener una dieta saludable, que es alta en vitaminas, minerales y nutrientes. Algunas de las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello puede ayudar en el control de daños en el cabello, así como la fragilidad que es el resultado de deficiencias nutricionales.

Vitaminas para el pelo más largo y más grueso

Al aumentar la ingesta de vitaminas, la gente no sólo mejora su salud en general, sino también mejorar la salud y la textura del cabello. Las personas que tienen una mayor cantidad de vitaminas en el cuerpo también por lo general tienen una mejor circulación en todas las partes del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo. Por otra parte, las vitaminas para hacer crecer el cabello también son buenos para hacer el cabello más fuerte y la reducción de ciertos problemas, como el envejecimiento prematuro. Las personas deben tomar ciertas vitaminas para hacer crecer el pelo más largo. Algunas de las mejores vitaminas para el crecimiento del pelo para los hombres y las mujeres son:

• Vitamina A: Hay varios alimentos que son muy ricos en vitamina A, por lo que deben ser incluidos en la dieta diaria. Estos alimentos son las verduras de hoja verde, como la col, la espinaca, la col rizada y el brócoli. Los alimentos como el hígado y los huevos también son muy ricos en vitamina A, que es bueno para el crecimiento del cabello. Sin embargo, es importante consultar a un médico para obtener la dosis diaria recomendada de vitamina A para el crecimiento del cabello.
• Vitamina B: Hay ciertos tipos de vitaminas del complejo B que son excelentes para el crecimiento del cabello. Estos incluyen B 5 y B 12, que se puede encontrar en alimentos como la leche, pollo, pescado, granos enteros y huevos.
• Vitamina C: Es un hecho bien conocido que la mayoría de los cítricos son ricos en vitamina C. Por lo tanto, las personas deben consumir mayores cantidades de naranjas, limones, fresas, piña, kiwi y así sucesivamente, para mejorar el crecimiento del cabello. Hay ciertas verduras también, que son ricos en vitamina C, como el pimiento y los tomates.
• Vitamina D: Una gran cantidad de personas son conscientes de la interrelación entre la vitamina D y el crecimiento del cabello. El es una conexión directa entre la vitamina D y reducción de la pérdida de cabello, ya que esta vitamina estimula el folículo del pelo, así como las células que forman el tallo del pelo. Con el fin de prevenir la deficiencia de vitamina D y la caída del cabello, es una buena idea añadir los huevos, las setas y determinadas variedades de pescados y mariscos (atún, pez gato, sardinas, arenque y salmón) a su dieta.
• Vitamina E: La mayoría de los expertos aconsejan a las personas  tomar cápsulas de vitamina E, para un mejor cabello y la piel. Sin embargo, la vitamina E puede ser consumido de forma natural también, por el consumo de verduras de hoja verde, cereales integrales y frutos secos.

Mucha gente agrega un comprimido multivitamínico a sus dietas, con el fin de compensar la falta de vitaminas. Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de agregar cualquier suplemento de vitaminas a la dieta.