Las Ventajas De La Meditación Parte II

ventajas de la meditación parte 2

Continuación de la primera parte sobre las ventajas de la meditación.

Mejora de la salud mental o psicológica 

También existen unas magníficas ventajas de la meditación a nivel psicológico. Entre ellas podemos enumerar las siguientes:

- Disminución de los pensamientos negativos a través del control de nuestra mente.

- Nos proporciona una estabilidad emocional.

-  Nos ayuda a aliviar fobias y temores.

- Mejora significativa la confianza en sí mismo.

-  Mejora el estado de ánimo.

-  Mejora el enfoque y la concentración.

-  Mejora la creatividad y la espontaneidad natural.

Mejora de la salud espiritual

Por otro lado, a nivel espiritual, también nos ayuda a conectarnos con un estado elevado del ser. Además, la meditación te proporciona una mejor perspectiva sobre las cosas y el Universo que te rodea.

Las personas que tienen el hábito de meditar, desarrollan ciertas características relacionadas con la sabiduría, la compasión, la autoaceptación, el amor y la unidad como ninguna vez se haya experimentado anteriormente.

Ahora bien, y tú me preguntarás: Alexander ¿Y cómo hay que meditar?

Existe una técnica muy sencilla. Tan sólo sigue los siguientes pasos:

1)    Siéntate en una silla o en una superficie que sea plana.

2)   Cierra los ojos, y relaja cuanto puedas los brazos y las piernas. Luego, ve trabajando la relajación de tu cabeza y columna vertebral.

3)  Ve soltando poco a poco la tensión de los músculos y siente como la ondulación de la respiración va inundando todo tu cuerpo.

4)  Trata de concentrarte en una sola cosa a la vez. A menudo pensamos en muchas cosas al mismo tiempo, por lo que es necesario que para que esta técnica sea efectiva, debes enfocar tu mente en un solo pensamiento a la vez.

Practica esto las veces que sean necesarias, hasta que puedas mantener toda tu atención y concentración en un solo punto.

5)  Luego de que ya tengas toda tu concentración en ese pensamiento único, aléjalo de tu mente. Deja que fluya como si se tratara de un manantial de agua que lo está sacando fuera de tu mente. De manera que tan sólo te quedes en completo silencio.

Encontrar un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu requiere de esfuerzo, paciencia y dedicación. Pero como puedes ver, estas ventajas de la meditación son muy difíciles de ignorar. Depende de ti que formen parte de tu vida.

Un abrazo

Alexander Chinea

Alexander Chinea

Emprendedor Interesado en todo lo relacionado al desarrollo personal y ayudar a otras personas a alcanzar el éxito en sus vidas. TU SI PUEDES!!!
Alexander Chinea