Lecciones de los atletas para tener mas energía y rendir mas!

El fin de semana estuve releyendo un artículo publicado en la prestigiosa revista Harvard Businss Review ya hace tiempo, en 2001, en el que se hablaba del ‘atleta corporativo’ y como mejorar el rendimiento.
Cada día suelo escuchar muchos clientes, amigos, familiares, etc. que están demasiado  ocupados, corriendo  de un lado para otro, sin tiempo para nada y poca energía, que necesitarían algún consejo para rendir más y mejor en lo que hacen sin terminar tan estresados o de mal humor.
Pues bien, en el artículo que comentaba al principio del post puede ofrecer lecciones interesantes. Un prestigioso Coach deportivo y ejecutivo, Jim Loehr, realizó un estudio para aumentar el rendimiento y  la eficacia de las personas durante el trabajo, logrando mejores resultados con energía y salud.

En este estudio se investigaron las técnicas que utilizaban diferentes jugadores de tenis profesional con la idea de poder transferirlas a las personas que deseasen mejorar su rendimiento o su estilo de vida.
El resultado  desveló que los mejores jugadores de tenis utilizaban unos rituales muy precisos para recuperarse entre punto y punto, casi de forma inconsciente.
Y ¿Qué es lo que hacían para ello?  pues seguir unas rutinas específicas que incluían:-          concentrarse en las cuerdas de sus raquetas para evitar distracciones -    visualizar la forma en que deseaban marcar el siguiente punto-    evitar sentimientos negativos -    enfocar sus mentes y recuperarse a través de su respiración
Por el contrario, los jugadores que no tenían rituales entre puntos o cuyo juego era mas inconsistente, jugaban de forma más lineal y gastaban demasiada energía en ello, teniendo peores resultados en su juego. Dio la casualidad que estos jugadores eran los que mostraban arranques de mal genio con mas frecuencia, perdían más la concentración y disminuían su vigor físico conforme avanzaba el partido.
La lección del estudio invita a realizar un “mejor esfuerzo” y sobre todo aprender a recuperarse entre objetivos porque eso precisamente es lo que lleva al atleta a realizar su mejor desempeño.
Por lo general en el trabajo se suele invertir una gran cantidad de energía mental y emocional durante largos periodos de tiempo sin ningún descanso. El mayor rendimiento suele asociarse a una mayor capacidad cerebral o intelectual. En este estudio se demuestra  como el esfuerzo es como una pirámide en la que los rituales que facilitan el ritmo de gasto y recuperación de energía, vinculan los distintos estratos.  ¿Como nos puede ayudar este estudio para aumentar el rendimiento del ejecutivo en el trabajo, el universitario en sus estudios, o el ama de casa en sus tareas?
Volviendo a la pirámide de Loehr y Schwartz se debe tomar conciencia de la preparación comenzando por diferentes niveles:
• La base es la " capacidad física " que aumenta la resistencia y promueve la recuperación mental y emocional• El siguiente nivel es la "capacidad emocional" que genera el clima interno que impulsa estados de rendimiento ideal• El siguiente nivel es la "capacidad mental ", que enfoca la energía física y emocional en la tarea que tengas entre  manos• El nivel superior es la "capacidad espiritual" que proporciona una poderosa fuente de motivación, determinación y resistencia
El “rendimiento ideal” – o máximo rendimiento bajo presión - se logra cuando todos los niveles están trabajando juntos y cuando generamos una rutina eficaz de recuperación para preparar la siguiente ronda.
Revisa como aplicas la pirámide en tus vida:
*   ¿Trabajas tu fuerza física, haces deporte o eres sedentario?*   ¿Conoces tus estados emocionales, sabes como regularlos?*   ¿Sabes planificar, decidir, priorizar, enfocarte, tienes seguridad en ti mismo?*   ¿Inviertes tiempo en la Naturaleza, conectado con los demás, ves trascendencia en tu trabajo, un para qué?
Buen juego!