Lesiones y prevención: lo que sabemos y lo que se puede hacer

Las lesiones son un gran inconveniente para cualquier atleta o trabajador, las organizaciones de costos y los gobiernos gastan cientos de miles de millones al año. Sin embargo, la mayoría de estas lesiones son evitables. En este artículo revisamos las lesiones en el trabajo y cómo prevenirlas.

Lesiones y prevención: lo que sabemos y lo que se puede hacer

Lesión: el costo y las causas

Para cualquier empresa que depende del rendimiento físico de sus trabajadores, más de lo que la mayoría de la gente podría adivinar, la lesión es una de las mayores amenazas a la productividad y el rendimiento financiero que debe ser tratada.

Un ejemplo obvio del impacto de las lesiones graves se puede ver en cualquier deporte a gran escala, con jugadores o atletas que faltan días de juego, las peleas de premios mayores son reprogramadas o pospuestas durante la competición.

Sin embargo, estas lesiones no son sólo un inconveniente para los heridos, sino también un gran costoso.

En el deporte solo, se estima que la lesión costará desde $ 206,000/ 190,000€ por año en deportes de menor contacto como el fútbol y más de $ 14,000,000 / 12,900,000€ por año en deportes de alto contacto como el fútbol.

Es importante tener en cuenta que estos son gastos efectuados por el equipo deportivo u organización por sí sola, con los costes totales entre la asistencia sanitaria, la rehabilitación de gobierno y el seguro de financiación que cuesta en cualquier lugar de entre $ 225 / 207€ millones cada año.

Como ya se ha dicho, este problema no se limita al aislamiento del deporte, con lesiones en ocupaciones como las fuerzas armadas, la policía e incluso los trabajadores manuales.

Con lesiones a los trabajadores que cuestan más de 180 mil millones por año, con un costo de 1,5 billones de dólares por año para los militares, y casi mil millones para los bomberos.

Estos altos números provienen del hecho de que las lesiones no sólo son directamente costosas, debido al costo del tratamiento de la lesión, sino que también son costosas indirectamente en que la ausencia de los empleados lesionados lleva a pérdidas de productividad y trabajo.

Mientras que algunos pueden argumentar que estas lesiones son inevitables, un gran porcentaje de ellos provienen de tensiones musculares o esguinces de ligamento, que se ha demostrado que se puede prevenir con el entrenamiento, a diferencia de las lesiones de contacto como las conmociones en la NFL, que son más difíciles de reducir.

Por lo tanto, está claro que las lesiones son perjudiciales tanto para el empleado y el empleador, y que la prevención de estos es una solución ideal.

Pero ¿cómo se produce una lesión como un esguince o desgarro y cómo se puede prevenir?

Esta ha sido una pregunta que ha sido y sigue siendo, ampliamente debatida en la comunidad científica.

Pero la mayoría está de acuerdo en que la lesión suele ser causada por una mala distribución del estrés tisular, es decir, colocando estrés en tejidos más débiles como tendones, ligamentos o músculos más débiles, en lugar de tener los músculos más fuertes “tomar el peso” o simplemente sobrecargar los músculos, realizando trabajos cuando están fatigados o realizando trabajos excesivamente intensos.

Por lo tanto, en términos simples, ya sea haciendo una actividad con mala técnica, con demasiada intensidad o peso aumenta el riesgo de lesiones. De hecho, las lesiones por uso excesivo y esguinces musculares representan la mayoría de las lesiones en casi todas las profesiones. Teniendo en cuenta esto, la discusión se convierte en la prevención de estas lesiones.

La prevención es mejor que la cura: protocolos para reducir el riesgo de lesiones

A primera vista puede parecer una solución simple. Reduzca la cantidad de trabajo, la cantidad de intensidad o peso, o mejore la técnica.

En términos de reducción o gestión de la cantidad de trabajo realizado, la carga de trabajo es menor cuando los trabajadores están cansados y más alta cuando son más capaces, ha habido una investigación que muestra que esto es muy eficaz. Por lo tanto, la gestión de la carga de trabajo puede y debe ser implementada hasta cierto punto.

Sin embargo, para la mayoría de las profesiones mencionadas, particularmente atletas y militares, es imposible un manejo consistente de la carga de trabajo, ya que la seguridad en el trabajo o incluso su seguridad, están influenciadas por su desempeño físico, comparado con su competencia, otro jugador o soldado. Para otros trabajos esto es imposible, ya que su carga de trabajo no está controlada por ellos mismos, sino por sus gerentes o superiores y los proyectos que dictan esta carga de trabajo tienen poco espacio para cambiar.

La reducción de la carga de trabajo o la intensidad de la cantidad absoluta de trabajo realizado no siempre es viable

Sin embargo, hay maneras de reducir la intensidad relativa o volumen de trabajo, que es la cantidad de trabajo que se hace en relación con la cantidad de trabajo que la persona podría hacer.

Si la capacidad de trabajo de alguien se mejora mediante la mejora de su resistencia, capacidad de resistencia o ambos, la demanda carga de trabajo se convierte en menos y el riesgo de lesiones se reduce.

Lo mismo se aplica al sobrepeso u obesidad, ya que la falta de fuerza y fitness junto con el peso añadido de la grasa de la persona se mueve con el riesgo de aumentar las lesiones.

Estos puntos han sido respaldados por una cantidad significativa de investigación, se ha demostrado que el riesgo de lesiones más alto está asociado con ser ineptitud, el sobrepeso o tener niveles más bajos de resistencia.

Asimismo, en la investigación se ha demostrado la formación en prevención, para reducir sustancialmente las lesiones, con el entrenamiento de fuerza en particular, que ha mostrando el potencial para reducir esguinces y distensiones en hasta dos tercios y reducir las lesiones por uso excesivo a la mitad.

Sin embargo, no todo el entrenamiento tiene un efecto, con el estiramiento no se muestra ningún efecto y pruebas como la pantalla de movimiento funcional muestra ser poco beneficio.

En términos de mejorar la técnica, generalmente esto puede hacerse aplicando principios muy generales y mejorando los movimientos generales como la técnica de correr y levantar, y la postura mientras está sentado o moviéndose.

Aparte de esto, la técnica de ocupación específica debe ser enseñada y revisada para garantizar que la calidad del movimiento se mantiene alta y se reduce al mínimo el riesgo de lesiones.

El historial de lesiones de la persona también debe ser revisado, ya que este es uno de los predictores más fuertes de la lesión futura.

Conclusiones y recomendaciones

Ya sea en el deporte o las ocupaciones en general, una lesión es un inconveniente para el empleado lesionado y costoso para el empleador y la organización.

Mientras que algunas lesiones, como las que están basadas en el contacto, son inevitables hasta cierto punto, la mayoría de las lesiones como esguinces musculares o tendinosos y las lesiones por uso excesivo se pueden prevenir con el entrenamiento físico.

Por lo tanto, el riesgo de lesión puede ser minimizado por el empleado individual o la organización que implementa los siguientes protocolos:

• Administre la carga de trabajo siempre que sea posible, para reducir la carga cuando los trabajadores estén fatigados
• Incorporar entrenamiento de resistencia.
• Administre el peso corporal y la grasa corporal, incorporando programas de pérdida de peso cuando sea necesario.
• Incluir entrenamiento de movimiento general para mejorar la técnica de correr, levantar objetos pesados, aterrizaje y agilidad.
• Constantemente revisar, actualizar e implementar la técnica de movimiento específica del trabajo.

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