Licuados y batidos para deportistas

Las frutas aportan infinidad de beneficios, gracias a su alto contenido de vitaminas y porque además son deliciosas, refrescantes y aseguran la dieta mas sana y natural que puede existir.No esta contraindicada para nadie, salvo que de momento presenten un problema intestinalLos licuados, jugos, zumos y todo lo que contenga fruta en general debe comerse o beberse, lejos de los alimentos, por lo menos media hora antes, para que las propiedades de estas sean mejor absorbidas por nuestro organismo y porque las vitaminas se oxidan al poco tiempo de estar en contacto con el aire.Los licuados para los deportistas, se utilizan muchas veces como complemento o suplantando una comida, por eso debe estar preparados de manera adecuada de tal forma que contenga la energía y valor nutritivo  que el deportista necesita.Si desea dar gusto a su licuado, lo aconsejable es usar, miel de abeja, canela, anís, menta , entre otros ya que además estos son productos no solo naturales sino que tienen otras propiedades que nos favorecen,como es evitar o disminuir los cólicos de gases .Licuado para deportistas de plátano y avena.Ingredientes:1 plátano o banana¼ de taza de leche fresca)4 cucharadas de Avena1 cucharadita crema de maní o cacahuate ½ cucharadita de vainilla2 cucharadas de MielHielo al gustoPreparación:Pelar los platanos y colocar con todo lo demás en la licuadora, aproximadamente 40 segundos. Servir.

Batido de yogurt1 vaso de leche semidesnatada1 yogurt natural desnatado1 cucharada de Azúcar moreno 1 PlátanoCanela PreparaciónMezclar todos los ingredientes en una licuadora y servir.Este batido te aporta proteína de la leche y del yogurt, Además de l potasio y magnesio del plátano para evitar calambres.Además de digerirse rápidamente. Es recomendado para antes de empezar la actividad física.

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