Los alimentos imprescindibles durante el embarazo

La salud es lo más importante. Y solo nos acordamos de ella cuando nos falta. Si queremos tener menos riesgos y menos probabilidades de caer enfermos. Una de las formas que tenemos de conseguirlo, es a través de una alimentación sana y equilibrada. Aunque la comida es importante durante toda la vida. Hay unos meses en los que debemos prestar una mayor atención. Se trata del momento del embarazo. Ya que en ese momento, estamos comiendo para nosotras y para nuestro bebé. Por eso, vamos a ver algunos alimentos básicos que nunca pueden faltar cuando estamos embarazadas.

La dieta.

Cuando pensamos en dieta, siempre pensamos en pasar mucho hambre. Aunque no tiene por que ser así. Encontramos diferentes tipos de dietas, que están pensadas para diferentes objetivos. Así por ejemplo, durante el embarazo. Deberemos controlar lo que comemos. Pero, además debemos pensar que estamos comiendo por dos. Con lo que será totalmente diferente a una dieta de adelgazamiento.

Lo ideal para conseguir que estemos saludables, es una buena organización. Desde el principio del embarazo, debemos estar comprometidas con la buena comida. Y hacernos una serie de menús para cada semana. De esta forma, nos resultará mucho más fácil conseguir comer equilibradamente.

Recuerda que la dieta mediterranea, está considerada una de las mejores formas de estar saludable. Por desgracia, en España, en los últimos años. Se ha cambiado mucho los habitos alimentarios, que tan bien nos inculcaron nuestros abuelos y padres. Dando paso a las modas alimenticias traidas de Estados Unidos. Con la llegada de la comida basura a España, se produjo una revolución. Los sabores fuertes junto a la facilidad de preparación y de

comer en un momento. Hizo que ésta dieta se extendiera rápidamente. Siendo los niños los primeros en acogerla como su comida favorita. Niños que hoy en día son adultos y que tienen sus propios niños. Es evidente que no podemos hacer nada. Lo único, tratar de controlarnos y no basar nuestra alimentación en éste tipo de comidas. Si conseguimos convertirlo en un capricho que nos damos de vez en cuando. No tendremos problemas con tomarla.

Las comidas para el embarazo.

Durante nuestro embarazo, los cuerpos cambian. Y necesitamos cosas que antes no necesitabamos. Así como por ejemplo, el ácido fólico básico para que el bebé nazca con un desarrollo cerebral perfecto. Para eso, puedes ampliar la información sobre las comidas ricas en ácido fólico en éste artículo.

Para decir que una dieta es saludable, debe contener todo tipo de grupos de alimentos. Solo así tendremos todos los nutrientes que necesitamos. Hacemos un pequeño repaso por todos ellos.

Los cereales: Los podemos incluir en el desayuno todos los días.

Las verduras y hortalizas: Podemos variar según la semana. No está mal que todos los días nos tomemos como acompañamiento una ensalada, la cual podemos variarla. Es de vital importancia que estén en perfecto estado de limpieza para que las embarazadas podamos tomarlas.

Frutas: Son de los alimentos que más vitaminas nos aportan. Y además de ser muy saludables para el embarazo. Nos aportan una gran energía que nos ayudará con el día a día. Empieza todas las mañanas con un zumo de diferentes frutas para aguantar hasta la noche sin problemas.

Legumbres: España tiene una gran tradición con las legumbres. Y son una excelente fuente de proteinas, vitaminas y grasas necesarias. No está mal, que por lo menos un par de veces a la semana tomes legumbres.

Pescados y carnes: Recuerda que cuando estás embarazada, no puedes tomar todos los alimentos. De hecho hay pescados y carnes que no puedes tomar.

Huevos y pasta: No deben faltar en nuestra dieta nunca, y menos cuando estemos embarazadas.

Lacteos: Existe una gran polemica con los lacteos. Aunque está claro que son una buena fuente de calcio para nuestro organismo. Mi recomendación es tomar, pero sin abusar de ellos.

Frutos secos: En muchos casos nos parecen insignificantes, aunque en verdad, son una de las mejores fuentes de proteinas. Muchos de ellos son muy ricos en hierro. Algo que nos hará mucha falta durante el embarazo.