Los batidos verdes se han convertido en una moda de la salud en toda regla, pero ¿son realmente tan bueno para usted? Los informes que batidos verdes podrían hacer daño grave tienen algunos devotos preocupados.
Los batidos verdes, ¿son realmente tan bueno para usted?
Los batidos verdes no suenan particularmente atractivo. Tienes que ser muy de mente abierta para atreverse a poner la espinaca, la col rizada, acelga, col rizada, el apio, el perejil, la menta, el brócoli y la lechuga, incluso en una copa, ¿no? Claro, usted puede agregar las naranjas, manzanas, miel y otras cosas dulces para hacer batidos verdes más aceptable, pero que nunca se oculta el hecho de que son, básicamente, las bebidas medicinales que son más sobre la salud que el gusto.
La gente trata de batidos verdes para todo tipo de razones – para agregar el jugo a su régimen de entrenamiento (literalmente), porque están preocupados de que no están comiendo sano suficiente, con la esperanza de perder peso, o porque simplemente no pueden decir que no para que crujiente, salud obsesionado, amigo. Una vez que han descubierto el placer de batidos verdes, que sólo podría encontrar difícil de detener. Cómo acostumbrarse al sabor poco ortodoxo no es tan difícil, que alza de la energía y la piel muy suave, pronto podrían convertirlos en “batidos verdes” que comienzan todos los días con que la infusión de la salud natural.
Es seguro decir que batidos verdes se han convertido en una moda de la salud en toda regla – pero ¿son realmente tan bueno para usted, o qué se esconde un desagradable, peligroso secreto?
La mayoría de las modas de salud reciben un poco de contragolpe, y batidos verdes no son una excepción. Mensajes de blog de advertencia de que los altos niveles de oxalato en sus batidos verdes pueden estar dañando su salud han comenzado a aparecer en Internet. Si los has visto, ahora puede estar preocupado de que el cambio de estilo de vida positivo que ha llegado a amar es realmente malo para usted.
¿Cuáles Son Los oxalatos?
Los oxalatos son ácidos orgánicos producidos de forma natural por las plantas, animales y personas. El cuerpo humano tiene sus propias oxalatos y obtiene más de los alimentos. El cuerpo también puede convertir otras sustancias, como la vitamina C, en oxalatos. Tal vez te sorprenda la cantidad de diferentes tipos de alimentos contienen oxalatos – las vas a encontrar en nueces, semillas, verduras, setas y frutas.
Para nombrar algunos ejemplos, las mandarinas, el ruibarbo, las fresas, almendras, soya, salvado de trigo, y el té negro, todos contienen oxalatos. Sin embargo, algunos alimentos tienen mucho más que otros,. En cuanto a una lista de los alimentos de la más alta de oxalato es un poco como mirar a su lista de compras si usted es un fan batido verde – los verdes utilizados para batidos verdes son casi todos muy ricos en oxalato.
Mensajes de miembros de la comunidad advertencia a los lectores a mantenerse alejado de batidos verdes, advierten que “una sobredosis de oxalatos” podría ser muy perjudicial para su salud.
No sólo se escriben sobre los cálculos renales de oxalato de calcio, también advierten que los cálculos de oxalato pueden formar en todo el cuerpo, incluyendo el corazón, el cerebro, la tiroides, los pulmones y el músculo esquelético. Algunos incluso dicen que el exceso de oxalato puede conducir al autismo en los niños. Si está preocupado por los oxalatos en verduras de hoja verde, si usted es un consumidor de zumos verde ávido o un vegano que, naturalmente, se come un montón de alimentos que son muy ricos en oxalatos.
¿Son los batidos verdes lo que hace que usted se enferme?
Dieta baja en contenido de oxalatos
Una dieta rica en oxalato es ciertamente muy peligroso para las personas con algunas condiciones de salud raras – hiperoxaluria primaria, de absorción de tipo II hipercalciuria, hiperoxaluria y entérico. Estas personas tienen que estar en muy estrictas dietas bajas en oxalato, lo que limita su ingesta diaria de 50 mg. Por el contrario, mira cuántos miligramos de oxalato son en porciones de 100 gramos de los siguientes ingredientes para batidos verde populares:
- Espinacas – 750 mg
- Hojas de remolacha – 610 mg
- Perejil – 100 mg
- Berza: 74 mg
Simplemente dijo, las personas con estas condiciones no deben ir a ninguna parte cerca de un batido verde.
Cálculos Renales
Una de cada 10 personas tendrá piedra al menos un riñón durante su vida. Los cálculos renales vienen en unos pocos tipos diferentes, pero del 75 al 90 por ciento de todos los cálculos renales son cálculos de oxalato de calcio. Limitar la ingesta de oxalato puede ser una buena idea para las personas que han tenido este tipo de cálculo renal antes porque los cálculos renales tienen un alto riesgo de recurrencia, pero no hay mucho más para prevenir los cálculos renales de oxalato de calcio que dejar de verduras de hoja verde.
La investigación muestra que las cuentas de oxalato de la dieta para un porcentaje relativamente pequeño del oxalato presente en la orina, y que no es del todo claro si la restricción de la ingesta de oxalato previene cálculos renales.
La reducción de los alimentos ricos en oxalato de su dieta por completo no es bueno para su salud en general, y en su lugar asesora en riesgo a la gente a comer y beber de calcio y oxalato alimentos ricos juntos en una sola comida: esto significa ” oxalato y calcio son más propensos a unirse entre sí en el estómago y los intestinos antes de que los riñones comienzan procesamiento, por lo que es menos probable que se formen cálculos renales “.
Si usted está en riesgo de desarrollar cálculos renales porque usted los ha tenido antes, usted debe asegurarse de que beber muchos líquidos, especialmente si usted ha estado sudando. Reduzca el consumo de sodio, otra fuente de oxalato, y mantenerse alejado de las bebidas deportivas como Gatorade. La proteína animal es otro factor importante. Tal vez lo más importante, ou y también debe tener el consejo su nefrólogo y especialista urinaria te dan muy en serio, y el uso de cualquier medicamento que le receta.
¿No en un grupo de alto riesgo?
El hecho de que no hay límite de oxalato superior recomendada para las personas que no tienen la hiperoxaluria primaria, de absorción de tipo II hipercalciuria, hiperoxaluria entérica, o antecedentes de cálculos renales deben dirá mucho. De hecho, la mayoría de la gente puede vivir cómodamente su totalidad vive sin saber lo oxalatos incluso son, ni mucho menos prestar atención a la cantidad de oxalatos son en su alimentación.
Mantener una dieta sana y equilibrada es una parte muy importante de su estado general de salud y bienestar, sin embargo, y el hecho de que un alimento es saludable no significa cantidades muy grandes de que los alimentos son más saludables.
Es probablemente el mejor que tomar un enfoque de sentido común a este problema, y para no hacer batidos verdes su principal fuente de nutrición ni rehuir verduras de hoja verde e ir en una dieta baja en oxalato. Disfrute de sus batidos verdes con moderación, junto con muchos otros tipos de alimentos.
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