Los beneficios de las posturas de inversión en yoga

Las asanas o posturas de yoga pueden ir desde posiciones muy sencillas a otras más complicadas. Todas ellas contribuyen a mejorar todos los sistemas del cuerpo, (respiratorio, circulatorio, digestivo, nervioso, …).

De la misma manera, ayudan a ampliar la consciencia, fortalecer el carácter y armonizar la función mental.

Las asanas se pueden clasificar de diversas maneras. El criterio que suelo usar para ordernarlas es el siguiente:

Posturas de meditación

Posturas de equilibrio

Posturas de flexión

Posturas de torsión

Posturas de inversión

Posturas de acción general

En este post voy a centrarme en los beneficios de las posturas de inversión:

Estas posturas implican un movimiento que habitualmente sitúan los pies sobre la cabeza. (Para que me entendáis más simplemente, como diría mi hija: “estas son las posturas para estar cabeza abajo”).

Algunas de las posturas de inversión más conocidas y más usadas en el yoga son la postura de la vela, el arado, el pino o la postura sobre la cabeza. (Esta última, considerada la reina de las posturas en yoga).

Los beneficios de las posturas de inversión son los siguientes:

Estimulan el sistema endocrino y regulan el funcionamiento de la glándula tiroides.

Fortalecen la musculatura cervical, de la espalda, hombros, brazos y abdomen.

Favorecen la circulación sanguínea, haciendo que llegue más sangre al cerebro y descongestionando las venas de las piernas, descargándolas y previniendo las varices.

Mejoran la memoria, la concentración, la atención y la capacidad intelectual.

Normalmente, las posturas de inversión suelen ejecutarse al final de la sesión de yoga  o después de los saludos al sol, y sirven para vigorizar y tonificar el cuerpo en general, pero, !ojo! los principiantes siempre deben realizarlas siempre bajo la supervisión de un maestro o profesor de yoga.

¿Y vosotros? ¿Habéis realizado alguna vez alguna sesión de yoga con alguna postura de inversión? ¿Os animáis a ello? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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