Los beneficios de practicar pilates para las personas con escoliosis

En los casos leves de escoliosis, bastan los exámenes médicos regulares y la fisioterapia encaminada a fortalecer los músculos de la espalda; es entonces que el médico te dará luz verde para practicar Pilates. Un alumno con escoliosis debe seguir las siguientes recomendaciones en su clase de Pilates:

• No recargar la zona de la giba (deberían evitarse los ejercicios como Balance Control (Estiramiento Corto de la Columna), High Frog (Rana Alta), o cualquiera que invierta el peso del cuerpo hacia la zona media y alta del mismo.
• Evitar torsiones, por ejemplo el Snake (serpiente), que podría favorecer sólo un lado de la escoliosis, sabiendo trabajamos el cuerpo bilateralmente, y el trabajo unilateral del cuerpo pertenece a otra disciplina.
• Tener máximo cuidado con las rotaciones, las que deben ser suaves, buscando además el alargamiento de la columna. Por ejemplo, el Saw (sierra), y poner el énfasis en la rotación desde los oblicuos y la flexión dorsal.
• Buscar trabajos axiales, ejercicios como el Swan (cisne) con alguna modificación.

• Trabajar la bilateralidad, es decir que ambos hemisferios corporales lo hagan de la misma manera, buscando solidaridad entre ellos. Así las cintas en los pies deben estar parejas entre sí; no se deben amoldar al alumno porque favorecen la descompensación muscular.
• Ejercicio recomendado es el SWIMMING:

Se hace acostado bocabajo con los brazos estirados a los lados de la cabeza y las piernas separadas al ancho de caderas. En la preparación se estira un brazo y la pierna contraria alargando ambos segmentos en sentidos opuestos tanto como sea posible, se relaja y cambiamos de lado. Así sucesivamente observando que el movimiento es de igual calidad tanto en miembros superiores como inferiores para asegurarse la simetría.En el lado que consideremos necesario (dependiendo de la forma de la curva) podremos hacer alguna repetición de más. SON RECOMENDABLES LOS EJERCICIOS ASIMÉTRICOS, precisamente para fortalecer el lado débil.
Una vez se consigue esto se añade una pequeña extensión de espalda en alargamiento de columna para completar el trabajo global de todo el cuerpo.

• Otro ejercicio recomendado sería La sirenacon pelotota:

• PUENTE con pelota con una pierna apoyada en el suelo, luego con la otra, luego con las dos :