Los beneficios mentales del deporte

Rubén Barakat, durante su intervención. FOTO: José Luis Pindado.
Está más que demostrado que hacer deporte de manera habitual es beneficioso para la salud en general y previene de enfermedades cardiovasculares. Además, nos ayuda a mantenernos en un peso saludable y a estar en forma para hacer frente a determinadas situaciones que requieren de un buen estado físico. Pero también es importante el papel emocional y psicológico."Los cambios más inmediatos que se producen en las personas son la mejora de la salud, que incluye cambios en el ser humano", señala Rubén Barakat, vicedecano de Investigación y Doctorado de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid, y participante en el encuentro #Cuidándote Vida Activa, en colaboración con Sandoz.El objetivo de este foro es hablar con diferentes expertos en Psicología, Nutrición y Ciencias de la Actividad Física y ofrecer consejos útiles que ayuden a tener unos buenos hábitos de salud.El deporte, asegura Barakat, "no sólo mejora la salud estética sino también mental y emocional". Se ve, casi de forma inmediata, efectos en el buen humor de las personas que lo practican a diario. Además, "mejora la depresión y el procesamiento de los conocimientos y la información".

Conexión cuerpo y mente

Es, según Alba Villamediana, portavoz de la Sección de Psicología del Deporte del Colegio de Psicólogos de Madrid, una relación bidireccional. "La mente y el cuerpo están conectados. Si mejoramos la parte psicológica, mejoraremos el rendimiento físico y viceversa". Diversos estudios muestran que "a nivel de rendimiento académico y laboral hacer deporte tiene un beneficio directo porque nos enseña a poner en marcha recursos que nos van a ayudar a afrontar el día a día", destaca Villamediana.Realizar una competición, ejemplifica, "es poner en marcha lo que hemos aprendido durante la planificación para conseguir nuestro reto y para que todo salga bien”. Todo esto, recuerda, “puede equipararse con una entrevista de trabajo o con un examen". Para María del Carmen Sáez, del Grupo de Nutrición de la Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria, "llevar una vida activa y una alimentación adecuadas nos permitirá sentirnos más saludables y eso nos ayudará a enfrentarnos al estrés con una composición adecuada al tener una visión mejor de nosotros". Asimismo, como apunta Villamediana, cuidarse haciendo deporte y llevar una buena alimentación "supone una mejora de la imagen personal y, por tanto, un aumento de la autoestima". Esto, según la psicóloga, "refuerza la confianza que tenemos en nosotros, algo muy beneficioso cuando somos pequeños y que ayuda a nuestra autonomía y autocontrol".Fuente: cuidateplus
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