Los científicos dicen que el golf prolonga la vida

El golf puede ser una buena inversión para la salud. Se trata de un juego jugado en un gran campo al aire libre, con el objeto de propulsar una pequeña bola dura en una serie de “agujeros” con el menor número de golpes como sea posible, utilizando una variedad de palos de madera, de hierro o de club de golf.

Los científicos dicen que el golf prolonga la vida

El golf puede ser una buena inversión para la salud

Los científicos de Suecia afirman que la tasa de mortalidad de los golfistas es un 40 por ciento inferior a la de otras personas del mismo sexo, edad y condición socioeconómica, lo que corresponde a un aumento de 5 años en la esperanza de vida. Los golfistas con un handicap bajo (es decir, los mejores golfistas) son los más seguros.

ME GUSTA LO QUE VEO

Golf e impacto en la salud

Es un hecho bien conocido que el ejercicio es bueno para la salud, pero las ganancias de salud esperadas de actividades particulares son todavía ampliamente desconocidas. Un equipo de investigadores del Instituto Karolinska ha presentado ahora un estudio de los efectos sobre la salud del golf como una forma de ejercicio de baja intensidad. El estudio muestra que el golf tiene efectos beneficiosos para la salud. La tasa de mortalidad entre los golfistas es un 40 por ciento menor que el resto de la población, lo que equivale a un aumento de la esperanza de vida de cinco años.
Hay varios aspectos del juego que han demostrado ser buenos para la salud. Según el investigador, una ronda de golf significa estar fuera durante cuatro o cinco horas, caminar a un ritmo rápido de seis a siete kilómetros y se sabe que es bueno para la salud. La gente juega al golf en la vejez, y también hay aspectos sociales y psicológicos positivos al juego que pueden ser de ayuda. El estudio no descarta que otros factores que el juego real, como un estilo de vida generalmente saludable, también están detrás de la menor tasa de mortalidad observada entre los golfistas. Sin embargo, los investigadores creen que es probable que el juego en sí mismo tiene un impacto significativo en la salud.

Beneficios del golf

• Golf y ejercicio
  El golf es un juego que quema calorías, reduce el colesterol y puede reducir el estrés. Es genial para mantenerte en el recorte. Todo el mundo sabe que caminar es el más fundamental de todos los programas de ejercicios. Así que tiene sentido caminar en un campo de golf, lo que sería considerado bueno para usted. Cada ronda que se juega hace que uno camine entre cuatro y ocho millas, y queme alrededor de mil calorías.
• Trabajo cardiovascular
  Se sabe que caminar a paso rápido aumenta la capacidad cardiovascular, mejora la capacidad pulmonar y el flujo sanguíneo. Cuando se juega al golf, el ritmo cardíaco bombea entre 90 y 120 latidos por minuto. Este entrenamiento de baja intensidad es perfecto para quemar suavemente la grasa. Incluso el simple acto de balanceo o doblar hacia abajo para colocar una pelota o recoger una bola ayuda a mantener las articulaciones flexibles y los grupos musculares en el recorte.
• Salud mental
  Jugar al golf no sólo es físicamente bueno, sino que también libera poderosas y naturales endorfinas en el torrente sanguíneo. Ofrece un reto mental. Contar tiros interminables, la elaboración de la puntuación de Stableford o simplemente calculando yardas y la selección del club son todos los ejercicios mentales.
• Encontrar nuevos amigos
  El golf es un juego social, una oportunidad de conocer a alguien mejor, es por eso que muchos hombres de negocios juegan al golf. Una ronda de golf puede tomar alrededor de cuatro horas donde las diferencias individuales desaparecen y jugar el juego se convierte en el foco común. La mayoría de los golfistas juegan con la familia o amigos, pero la mayoría están felices de unirse con un solo golfista para hacer un grupo de tres o cuatro bolas. Además, la etiqueta y las reglas del golf fomentan el cuidado y el respeto de los demás y del curso.
• Duerme mejor
  Estudio tras estudio ha demostrado que el ejercicio regular aumenta lo positivo que trae el sueño. Usted se dormirá más rápido y permanecerá en un sueño profundo durante un período más largo de tiempo con el ejercicio regular, que incluye actividades como el golf. El sueño es importante porque permite tiempo para que los músculos se reparen. Jugar una ronda de golf de día probablemente aumentará la calidad de su descanso por la noche.
• Un gran nivelador
  El golf es un gran nivelador, su sistema de discapacidad está diseñado de tal manera que permite al principiante jugar de manera competitiva contra los altamente cualificados.
• Bueno para el curso
  Caminar en un campo de golf es una buena cosa a hacer por el bien del curso, ahorra el desgaste y el rasgón y el daño a las áreas sensibles, que crea un mejor ambiente golfista.

Sugerencias para personas que aún no están en forma

• agujeros alternos durante una ronda, de modo que al final de su ronda ha caminado nueve agujeros.
• Caminar un juego de nueves, montar el otro.
• Si usted está en un curso que requiere carros, camine hasta su pelota mientras su compañero trae el carrito.
• Si juega con un compañero que monta, sólo camine en el camino del carro y camine hacia y desde el carro hasta su pelota en cada agujero.

Consejos para evitar lesiones:

• Estire al menos tres veces a la semana, prestando especial atención a la espalda, los hombros y los brazos.
• Asegúrese de calentar durante 10-15 minutos antes de jugar.
• Tome lecciones. Una buena técnica es su mejor defensa contra lesiones.
• Use un buen equipo incluyendo zapatos, calcetines, guantes y ropa.
• Detectar problemas temprano y tratarlos agresivamente. Hielo deshincha los tejidos adoloridos directamente después de jugar. Use el enfoque de PRECIO (protección, descanso, hielo, compresión y elevación) para tratar problemas más serios y obtenga ayuda de un profesional si no mejora con prontitud.

Conclusión

El golf ofrece un estimulante desafío combinado con un sano paseo en un entorno agradable y puede ser jugado por personas de todas las habilidades y edades. Jugar al golf regularmente puede ayudarle a mantenerse en forma, mejorar el tono muscular y la resistencia, y perder peso y grasa corporal. Además, es un deporte muy social y agradable. Mientras compites contra otros, también puedes competir contigo mismo para mejorar tu mejor puntaje anterior.

Share Tweet +1 Share Pin Stumble

¿HAS VISTO ESTOS ARTÍCULOS?