En un estudio publicado en el European Heart Journal ,
investigadores de la Universidad de Leipzig, en Alemania analizaron los efectos
de tres tipos de ejercicio: entrenamiento de resistencia , entrenamiento de
intervalos de alta intensidad y entrenamiento de resistencia, con la forma en
que las células envejecen en el cuerpo humano, y encontraron que la resistencia
y el entrenamiento de alta intensidad disminuyó o incluso revirtió el
envejecimiento celular. Los investigadores asignaron al azar a seis meses de
entrenamiento de resistencia a 266 voluntarios jóvenes, sanos pero previamente
inactivos realizaron tres sesiones de 45 minutos por semana, y un total de 124
completaron el estudio. Los investigadores analizaron la longitud de los
telómeros y la actividad de la telomerasa en los glóbulos blancos de la sangre
extraída de los voluntarios al inicio del estudio, y de dos a siete días
después del último ejercicio de ejercicio seis meses después. La actividad de
la telomerasa se incrementó de dos a tres veces y la longitud de los telómeros
se incrementó significativamente. Un posible mecanismo que podría explicar por
qué el entrenamiento de alta intensidad podrían aumentar la longitud de los
telómeros y la actividad de la telomerasa es que estos tipos de ejercicio
afectan los niveles de óxido nítrico en los vasos sanguíneos, lo que contribuye
a los cambios en las células. Los investigadores concluyeron que el ejercicio
de resistencia, como correr, nadar, esquiar a campo traviesa y montar en
bicicleta, le ayudará a envejecer mejor que el ejercicio de resistencia, que
implica el entrenamiento de fuerza con pesas.