Los habitos y la familia

¿Qué puedes hacer para mejorar los hábitos alimentarios de tu familia?

El sobrepeso y la obesidad son, en gran medida, consecuencia de las prácticas alimentarias cotidianas y de una vida sedentaria (falta de actividad física). Por ello, debes reflexionar con tu familia la importancia de:

• Conversar sobre la conveniencia de tener una alimentación correcta para estar sanos y prevenir enfermedades.
• Mejorar los hábitos alimentarios con el esfuerzo de todos los integrantes.
•  Cuidar lo que comen y cuántas comidas realizan al día para estar sanos.
•  Preparar refrigerios saludables para la familia.
•  Desayunar antes de salir de casa.

ALGUNAS PRÁCTICAS ALIMENTARIAS SUGERIDAS PARA BENEFICIAR LA SALUD DE TU FAMILIA SON:

•  Aumentar el consumo de verduras y frutas.
•  Consumir agua simple potable como bebida principal.
•  Organizar las comidas en cinco tiempos: desayuno, refrigerio, comida, merienda y cena.
•  Mantener los horarios de los cinco tiempos de comida.
•  Comer y masticar despacio.
•  Disfrutar y moderar la cantidad de alimentos que consumen.
•  Aprovechar el tiempo de comida como un espacio para la convivencia familiar.
•  Ofrecer en las reuniones o celebraciones familiares platillos como jícamas, zanahorias, pepinos, palomitas hechas en casa, sin sal, o bien, cuidando que su uso sea limitado a una pizca.
•  Escoger alimentos o bebidas bajos en grasas, azúcares y sal cuando los consuman fuera de casa.

¿Deseas mejorar tus hábitos?

Enfócate, da un paso a la vez. Disfruta del proceso siempre porque ahí está el aprendizaje que venimos a experimentar.