Revista Cocina

Los habitos y la familia

Por Nutricampeones1

¿Qué puedes hacer para mejorar los hábitos alimentarios de tu familia?

El sobrepeso y la obesidad son, en gran medida, consecuencia de las prácticas alimentarias cotidianas y de una vida sedentaria (falta de actividad física). Por ello, debes reflexionar con tu familia la importancia de:

  • Conversar sobre la conveniencia de tener una alimentación correcta para estar sanos y prevenir enfermedades.
  • Mejorar los hábitos alimentarios con el esfuerzo de todos los integrantes.
  •  Cuidar lo que comen y cuántas comidas realizan al día para estar sanos.
  •  Preparar refrigerios saludables para la familia.
  •  Desayunar antes de salir de casa.

ALGUNAS PRÁCTICAS ALIMENTARIAS SUGERIDAS PARA BENEFICIAR LA SALUD DE TU FAMILIA SON:

  •  Aumentar el consumo de verduras y frutas.
  •  Consumir agua simple potable como bebida principal.
  •  Organizar las comidas en cinco tiempos: desayuno, refrigerio, comida, merienda y cena.
  •  Mantener los horarios de los cinco tiempos de comida.
  •  Comer y masticar despacio.
  •  Disfrutar y moderar la cantidad de alimentos que consumen.
  •  Aprovechar el tiempo de comida como un espacio para la convivencia familiar.
  •  Ofrecer en las reuniones o celebraciones familiares platillos como jícamas, zanahorias, pepinos, palomitas hechas en casa, sin sal, o bien, cuidando que su uso sea limitado a una pizca.
  •  Escoger alimentos o bebidas bajos en grasas, azúcares y sal cuando los consuman fuera de casa.

NUTRICAMPEONES

¿Deseas mejorar tus hábitos?

Enfócate, da un paso a la vez. Disfruta del proceso siempre porque ahí está el aprendizaje que venimos a experimentar.

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