Los mejores remedios caseros para el dolor menstrual

Muchas mujeres se ven afectadas por el dolor menstrual cada mes. Algunas mujeres prefieren seguir con remedios caseros naturales para tratar el dolor menstrual tan a menudo como sea posible. Remedios caseros simples pueden ser muy eficaces en reducir o eliminar los calambres menstruales.

Los mejores remedios caseros para el dolor menstrual

Remedios caseros simples pueden ser muy eficaces en reducir o eliminar los calambres menstruales. Ellos son todos naturales y no tienen riesgo de efectos secundarios.

Calor

La terapia de calor es uno de los remedios caseros más utilizados para tratar el dolor menstrual. Es muy eficaz para reducir o incluso eliminar los calambres menstruales. Cuando se aplica calor a la región abdominal, aumenta la circulación en la zona. Esto puede ayudar a regular el flujo de sangre y limpiar estancamientos tóxicos, lo que resulta en menos cólicos. El calor es también un analgésico natural, y funciona para aliviar el dolor menstrual de la misma manera que ayuda a reducir el dolor de los músculos lesionados.

Se puede aplicar calor con una almohadilla eléctrica, una toalla húmeda o una bolsa de agua caliente. Coloque la fuente de calor directamente sobre la parte inferior de su abdomen. La temperatura debe ser lo suficientemente caliente como para llevar alivio sin causar molestias. La ventaja de utilizar la terapia de calor es que también puede ayudar a aliviar algunos de los otros síntomas que acompañan el dolor menstrual, tales como hinchazón, problemas digestivos y náuseas. Otra alternativa para este tipo de calor está empapando en un baño caliente. Además de proporcionar alivio abdominal, este método puede ayudar a calmar una espalda adolorida, aflojar los músculos tensos y proporcionar relajación general. Las mujeres que van a pasar tiempo al aire libre durante el clima frío se pueden beneficiar del uso de un buen abrigo que se extiende más allá de las caderas. Esto ayudará a asegurar que los músculos pélvicos y abdominales siguen siendo cálido y relajado.

Ejercicio

Desafortunadamente, muchas mujeres que sufren de dolor menstrual tienden a arrastrarse en la cama y evitar cualquier tipo de actividad física. Aunque es beneficioso para descansar durante el ciclo menstrual, evitando completamente la actividad física en realidad puede hacer que el dolor menstrual peor. Participar en algún tipo de ejercicio es beneficioso, y puede ayudar a aliviar los dolores menstruales. Las mujeres que hacen ejercicio regularmente generalmente reportan menos dolor menstrual que aquellos que se saltan los entrenamientos durante su ciclo menstrual o aquellos que no ejercen en absoluto.

El ejercicio reduce la tensión en los músculos y aumenta la circulación sanguínea. El aumento de la circulación sanguínea en la región pélvica puede ayudar a reducir el dolor menstrual. El tipo de ejercicio no es tan importante como la duración. Ya sea que elija para participar en el ejercicio estructurado o simplemente salir a caminar a paso ligero, lo importante es asegurarse de que usted consigue en por lo menos 30 minutos de ejercicio al menos 3 días a la semana. Durante el ciclo menstrual, hacer ejercicio todos los días puede reducir significativamente el dolor menstrual.

Alimentos

Muchas mujeres se sorprenden al saber que pueden reducir la severidad de su dolor menstrual simplemente eligiendo a comer los alimentos adecuados. Por supuesto, comer una dieta sana y equilibrada debe ser siempre una prioridad, pero si lo hace durante su ciclo menstrual puede ayudar a restaurar la energía, reducir la fatiga y eliminar los calambres.

Los ácidos grasos Omega-3 son ricos en propiedades anti-inflamatorias. Los alimentos que son ricos en omega-3 del pescado incluyen, frutos secos, semillas y aguacates. Comer estos alimentos en los días previos y durante su ciclo menstrual puede hacer una diferencia en la intensidad del dolor menstrual.

Las frutas y verduras contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales. Las mujeres con deficiencias de vitaminas y minerales son mucho más propensos a sufrir un intenso dolor menstrual. Por abastecerse de un montón de productos frescos, se disminuye el riesgo de deficiencias, lo que reduce nuestro riesgo de dolor menstrual severo.

La prostaglandina es la principal hormona que contribuye al dolor menstrual. Obras de semillas de lino en el cuerpo para reducir los niveles de prostaglandina. El consumo de entre uno y dos cucharadas de semillas de lino al día pueden reducir los niveles de prostaglandina y minimizar el dolor menstrual.

Té

La manzanilla, frambuesa, albahaca, jengibre, menta y otras infusiones de hierbas pueden ayudar a reducir el dolor menstrual mediante la relajación de los músculos pélvicos apretados.

Tramo

Cuando los músculos de la región pélvica son rígidos y apretado, que pueden conducir a un aumento en el dolor menstrual. Estirar estos músculos puede abrir el área de las costillas a las caderas, aliviar los dolores menstruales.

Yoga

Yoga es un remedio casero muy popular para aliviar el dolor menstrual. Las posturas de yoga ese tramo y ágil las caderas y articulaciones de la pelvis sin comprimir o estirar el abdomen puede ser muy eficaz en el alivio del dolor menstrual.

Muchas mujeres están plagadas de dolor menstrual cada mes

El término dolor menstrual se refiere al dolor sordo y calambres que se produce en la parte inferior del abdomen en los días previos y durante la menstruación. Aunque algunas mujeres tienen la suerte de nunca haber experimentado dolores menstruales, la mayoría de las mujeres han estado plagada de estos dolores en algún momento de sus vidas.

El grado y la intensidad del dolor menstrual varía entre las mujeres, y muchos factores pueden influir en la gravedad de estos calambres, incluyendo la genética, la edad de inicio de la menstruación, embarazos previos, etc. Para algunas mujeres, los cólicos menstruales son una molestia leve que causa una ligera molestia . Para otros, el dolor menstrual puede ser tan severa que interfiere con las actividades normales de la vida diaria. Algunos adolescentes y adultos no pueden asistir a la escuela o al trabajo debido al dolor menstrual severo.

Algunas mujeres son más propensas a los dolores menstruales que otros. Hay ciertos factores que ponen a las mujeres en mayor riesgo de experimentar el dolor menstrual, como llegar a la pubertad antes de los 12 años, que tiene ciclos menstruales irregulares, sangrado o manchado la mitad del ciclo, sangrado menstrual abundante, historia familiar de dolor menstrual, el tabaquismo , la mala alimentación, falta de ejercicio y el nacimiento no haber dado nunca.

El dolor menstrual es una condición común, sin embargo, es importante que sea revisada por su médico si se presenta súbitamente o si el dolor es severo. Aunque la mayoría de los casos de dolor menstrual no son graves, a veces el dolor puede ser causado por ciertas condiciones médicas, como un desequilibrio hormonal, una infección pélvica o de un embarazo. Si se trata de la causa subyacente, la gravedad del dolor menstrual puede mejorar significativamente.

Una vez que su médico ha descartado cualquier condición médica subyacente, que es seguro comenzar un tratamiento para ayudar a aliviar el malestar de dolor menstrual. Muchos médicos recomiendan sobre los medicamentos para el dolor venta libre como los antiinflamatorios no esteroideos. Aunque estos pueden ser efectivas para aliviar el dolor menstrual, no están exentos de riesgos. Antiinflamatorios no esteroides pueden causar malestar estomacal, náuseas, problemas de hígado y sangrado estomacal. Por esta razón, algunas mujeres prefieren seguir con remedios caseros naturales para tratar el dolor menstrual tan a menudo como sea posible. Remedios caseros simples pueden ser muy eficaces en reducir o eliminar los calambres menstruales. Ellos son todos naturales y no tienen riesgo de efectos secundarios.