Los pistachos un fruto seco ideal para la salud

Los pistachos es una variedad y una maravilla de los frutos secos, se les puede reconocer por su cascará blanca que se divide en dos cuando ya están maduros. Los pistachos, junto con otros frutos secos como las almendras, las pecanas y las nueces, han sido reconocidos por sus cualidades para mejorar la salud y por su alto valor nutritivo. Se puede comer entre comidas cuando la ansiedad nos esta rondando.Alimento ideal para la salud del corazón: Los pistachos se debe comer en porciones diarias de 40 g a 80 g, no más, no se debe pasar los límites de porción diaria. Los pistachos pueden disminuir la presión arterial durante el estrés. Tener la presión arterial baja, se ha relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades del corazón o un derrame cerebral. Los pistachos reducen los triglicéridos, son grasas malas que pueden acumularse en las arterias y causar enfermedades al corazón. Una dieta que contenga regularmente pistachos también puede disminuir la inflamación crónica y el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas. Los pistachos un fruto seco ideal para la salud y considerados una buena alimentación, los pistachos contiene un porcentaje alto de fibra de todos los frutos secos y pueden proporcionar el 12% del requerimiento diario de fibra por porción. El consumo de fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a perder peso. La fibra también puede reducir el colesterol y mantener la salud del intestino. Por lo que es ideal para las personas con diabetes y aquellas que sufren del intestino o estreñimiento.Los pistachos un fruto seco ideal para la salud: Contienen una variedad de antioxidantes, como la luteína, la zeaxantina y vitamina E. La luteína y la zeaxantina protegen tu visión y pueden reducir el riesgo de la degeneración macular, una de las principales causas de ceguera en los ancianos. Es necesario comer sólo 57 g de pistachos al día. Entre los beneficios, también puede aumentar los niveles de vitamina E en la sangre y la vitamina E que contienen los pistachos puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón y cáncer de próstata. Los pistachos un fruto seco ideal para la salud porque tenen nutrientes vitales y es recomendable consumir 49 unidades de pistachos, ésta cantidad tiene 170 calorías, más o menos, el 2% de la cantidad diaria de vitamina A, así como otras vitaminas del grupo B como la riboflavina, ácido pantoténico y niacina. También contiene un 4% de los valores diarios de ácido fólico y biotina. Los pistachos contienen siete nutrientes importantes: Tiamina, vitamina B6, manganeso, cobre, fósforo, potasio, y magnesio. También los pistachos un fruto seco ideal para la salud posee la cantidad más altas de antioxidantes polifenoles en comparación con otros frutos secos.Ir a: Frutas y verduras