Lucir un cabello sano y brillante

 ¿QUE DEBEMOS HACER PARA MEJORAR NUESTRO PELO?

Hola de nuevo. Si algo nos gusta a tod@s es lucir un cabello sano y cuidado.Hay muchos productos que te ayudan a cuidarlo desde el exterior, desde champús, mascarillas, tratamientos en peluquería... etc .Existen gran variedad de cosméticos naturales cada vez más de moda como ya escribí en mi post Sin embargo no debemos olvidar que una de las partes mas importantes para cuidar nuestra piel y pelo es la alimentación.La alimentación influye en todo. Voy a daros una serie de alimentos que si incluís en vuestra dieta harán que mejore vuestro cabello.

• El cabello necesita proteínas y alimentos ricos en grasas. Las podéis obtener de:

1.  las legumbres
2. los granos
3. los frutos secos
4. el pescado
5. semillas
6. aguacate 
7. aceites ecológicos

• Omegas: Los omega 3, 6, y 9 son esenciales para un cabello saludable. Puedes encontrarlos en:
  
  1. nueces(el fruto seco más rico en omega-3),
  2. pescado 
  3. aceite de semilla de lino.
   

• Hierro: El hierro aumenta la circulación– un factor importante para un cabello saludable (¡y piel también!). ALimentos que debes comer:

1.  legumbres,
2. espinacas
3. brócoli.

En este enlace puedes ver mas alimentos ricos en hierro.
https://laurachazarra.blogspot.com.es/2017/01/260117-como-muchas-mujeres-tengo-una.html

• Vitaminas A, C Y E.

Vitamina A: La vitamina A estimula el crecimiento del sebo (la grasa que segregan las glándulas de la piel) que aporta brillo, suavidad y fuerza al pelo.

1.  Las zanahorias
2.  El boniato
3. las espinacas
4. los melocotones  

Vitamina C: Este antioxidante presente en las frutas cítricas y los kiwis, ayuda al cuerpo a absorber el hierro y el magnesio.
Vitamina E: Estimula el crecimiento capilar y es un antiinflamatorio. Por ello, es muy bueno para el cabello. Está presente en :

1. las verduras verdes (las espinacas, el kale, el brócoli, los canónigos, etc.), 
2.  las almendras,
3.  el aguacate,
4.  semillas de girasol
5.  el pescado

• Zinc: Una de las deficiencias más comunes es la del zinc y además causa pérdidas de pelo. Alimentos Ricos en Zinc tenemos:

1.  Las ostras
2. las legumbres
3. los frutos secos

 

• Biotina: Este componente de la vitamina B es muy importante para un cabello saludable. Está presente en las levaduras, la soja y las nueces. Para mejorar los niveles de Biotina, tomo una pastilla al día de "MEDEBIOTIN". Se vende en farmacia y cuesta unos 4 euros.

• Vitamina B5: Ayuda a prevenir la pérdida de pelo y estimula el crecimiento capilar. Se puede encontrar en :

1. los champiñones
2. el pescado azul
3. el aguacate
4. las semillas de girasol 
5. el boniato.

Como podemos ver, el cabello requiere una gran variedad de nutrientes para tener un aspecto brillante, fuerte y saludable. Por ello, es importante tener una dieta variada y rica. Hay que ingerir una gran variedad de alimentos para nutrir nuestro organismo con todos los nutrientes que necesita para funcionar de forma óptima. No sólo influirá en nuestro cabello, sino que también tendremos un sistema inmune muy fuerte, más energía, vitalidad y una piel radiante.
Ponedlo en práctica.
FELIZ DIA !!!!!