Mejora la memoria y la personalidad

A la mayoría de las personas, salvo que correspondan a la extraña categoría de los bendecidos con una buena memoria fotográfica, les gustaría mejorar la capacidad de memoria. Se considera que la memoria es una de las funciones más importantes del cerebro humano. En el transcurso de la vida, absorbe una gran cantidad de información. La pérdida de la memoria u olvido es la incapacidad para recordarla. A veces, a pesar de numerosos esfuerzos, no somos capaces de recordar alguna información vital. Puede ser un número de teléfono, una dirección, un nombre o cualquier otra información que se registró en nuestro cerebro. A pesar de que el olvido se considera a veces como una bendición, recordar alguna información vital en la vida es una bendición para la propia personalidad.

Causas de la mala capacidad de memoria

Antes de sumergirse en las diferentes técnicas o métodos que ayudan a estimular la memoria, será bueno echar una rápida mirada a las razones por las perdemos memoria. La pérdida de la memoria al envejecer es natural. La gente de edad por lo general tiene dificultades para recordar la información almacenada. A pesar de la disminución de capacidad de memoria con la edad, la memoria a corto plazo y los recuerdos remotos no se ven afectados.

Los puntos más comunes de una memoria débil es la falta de concentración, un proceso de pensamiento desordenado, la mente inactiva, consideración negativa respecto a nuestra propia memoria, la distracción, la falta de juicio y la ansiedad. Los investigadores han demostrado que el estrés puede dañar las neuronas o células nerviosas en el cerebro, conduciendo a una mala memoria. La multitarea, que es inevitable en el mundo actual, también causa estrés a corto plazo y conduce a la pérdida de memoria. Los malos hábitos alimenticios y la falta de sueño también influyen.

Técnicas para mejorar la memoria

La memoria puede ser definida como la capacidad de un ser humano para almacenar, recuperar o retener información sobre los eventos del día a día. Pero la capacidad de almacenamiento de la información varía de persona a persona, y por lo tanto la capacidad de memoria difiere de una persona a otra. Está científicamente demostrado que la memoria de una persona puede ser impulsada por técnicas de mejora de la memoria.

Esfuércese conscientemente en memorizar: Intente memorizar cualquier tipo de información que haya aprendido recientemente. Esto es bastante útil especialmente en los estudiantes. Cuanto más esfuerzo ponga para memorizar, más se acostumbrará su cerebro a memorizar toda la información que capta a diario, lo cual provoca que pueda recordar más fácilmente. El interés que una persona muestra por cada detalle o hecho influye de manera positiva en la capacidad para recordar dichos acontecimientos. Prestar atención consciente a un hecho también ayudará positivamente a mejorar de la memoria.

Desorden del proceso de pensamiento: Para mejorar la memoria es importante organizar el proceso de pensamiento y terminar con el desorden. Poseer una meta clara en la vida y vivir una vida auténtica ayudarán a eliminar los pensamientos desordenados y mejorarán nuestra concentración. Controle su patrón de pensamiento. Eso le ayudará a mejorar su memoria.

Relaje su mente: Una excesiva tensión mental y el estrés, provocarán una memoria deficiente. En cambio, una mente relajada ayudará a mejorar el la concentración y el aprendizaje, lo cual conducirá a una mejoría de la memoria. Una mente en tensión no podrá recordar momentos pasados y la correspondiente información almacenada. Sin embargo una mente relajada podrá navegar por los hechos acontecidos en el pasado. Si la memoria interfiere con la ansiedad, comenzaremos a olvidar las cosas.

Coma bien y duerma bien: Coma alimentos que le proporcionen altos niveles de magnesio, por ejemplo las espinacas y los diferentes tipos de col. También deberá incluir en su dieta los ácidos grasos y la carne de hígado de pescado, ricos en Omega-3, pues le ayudarán a eliminar las proteínas “malas”. También deberá ingerir alimentos ricos en proteínas, ya que proporcionan una buena alimentación al cerebro. Un sueño profundo y reparador también ayudará a mejorar la memoria.

Participe en variados juegos para la memoria, haga ejercicio, yoga y también meditación. Le ayudarán bastante a mejorar su memoria.