Micromeditaciones - 2/2

Practico a diario micromeditaciones para controlar mis pensamientos, redirigirlos hacia el optimismo, y lo hago mientras estoy haciendo otras cosas. Por ejemplo, a la mañana me levanto y hago el saludo al sol. Varias repeticiones, no más de 20 minutos. ( Y dos veces por semana practico Yoga con una profesional). Esa respiración me resulta energizante, empiezo el día de otra forma, limpia de pensamientos negativos. Mientras paseo al perro o salgo a correr, me vienen pensamientos que trazan un plan para el día que comienza, para que ese dia cuente!
Micromediatciones en busca del placer.
En la ducha, trato de relajarme, de no pensar, aunque a veces, inevitablemente, me vienen las mejores ideas a visitar, pidiéndome que las traiga al mundo!!. Me doy masajes en la cabeza, tomo contacto con mi cuerpo, tomo consciencia de la importancia de su cuidado; disfruto del roce del agua sobre mi piel... puro placer. Momento energizante para comenzar el día!
Cuando me siento a dibujar, es como si sacase a bailar a un nuevo amante. ¿Sientes esas cosquillas en la barriga? Ayy qué sensación no? Me emociono, empiezo a garabatear, a sentir la energía y el movimiento del dibujo gestual. En ese momento no me importa qué apariencia tendrá mi dibujo, en lugar de eso, me permito a mi misma la libertad de solamente recibir. Y recibir, según Jeanne Carbonetti n su libro " El Yoga del Dibujo", es el arte de incorporar algo a tu conciencia con todo el poder de tus sentidos. Es ser receptivo en vez de reactivo. Es el momento en el que te paras a sentir esa parte del proceso. Sin juícios, sintiendo la vibración y dejar que fluya, disfrutando del momento.Con la única intención de practicar el gesto como una forma de exploración y nada más. No se cometen errores, solo se descubren más saberes. Además, con este acto de garabateo, recibes un valioso regalo: el impulso vital que contiene. Logras eliminar una gran cantidad de energía nerviosa. Poco a poco, vas llegando a la parte en la que recibes el dibujo completo, empiezas a ver formas o recorridos, es ese momento en el que la intuición se acerca y te dice cómo encajar las partes entre sí. Un momento mágico y muy placentero.
Con la pintura, un poco de lo mismo. Suelo empezar a pintar con los dedos, en un primer contacto con el lienzo, sintiendo la pintura, sintiendo el mismo proceso de ser más receptiva que reactiva. Bailo, muevo el cuerpo a ritmo de la música mientras pinto, me libero y descontracturo mi cuerpo. Siento la vibración de nuevo.
Escuchar la música con los ojos cerrados, pintar con los ojos cerrados... cantar, sacar la voz... sentirla como chorro de pintura saliendo de mi ser. Sentir que tengo voz, sentir que puedo expresarme, liberar mis emociones a través de ella, sentir la vibración del resonar de las cuerdas vocales... La vibración en sí es placentera. Similar a un baño de agua en el cual te sumerjes y sientes la vibración de las ondas sonoras... Cerrar los ojos y escuchar el baile de las ramas de los árboles... porque todo está en movimiento... aunque no estemos ahí, sabemos que los árboles se siguen moviendo. Nada está inmóvil a nuestro alrededor, tampoco lo estoy yo. Sólo estoy repo-sound-o y prestando atención.    
La vibración, además de resultarme placentera, es como un pellizco que me indica que estoy viva y que lo que estoy viviendo es tan real que parece mágico. 
Con la vibración aprendí a comunicarme, compensando mi sordera parcial. Similar a cómo escucha Evelyn Glennie, así aprendí a escuchar yo y a desenvolverme en el mundo:
CHARLA TED: ¿Cómo escuchar realmente?TRAILER DE LA PELICULA - TOUCH THE SOUND.
Contemplar el movimiento natural de las cosas, otro tipo de micromeditación que acalla mis pensamientos, mantaniéndolos en un segundo o tercer plano. Véanse los siguientes videos:
PECES EN EL AGUA
ESUCHAR EL SONIDO DEL SILENCIO DE LA MONTAÑA
A veces, hago pequeños rituales que me preparan para la actividad que estoy por realizar. Por ejemplo, antes de pintar, realizo un ritual que me predispone a recibir toda la vibración necesaria para sacar lo mejor (o lo peor en algunos casos) de mi. Me prepara para descubrir la luz interior y traer al mundo las imágenes que están en mi mente.
En el siguiente video pueden ver cómo me energizo viendo la lluvia y sintiéndola, respirándola... posteriormente, realizo mi ritual para afrontar la práctica con la actitud adecuada, haciendo un cambio en el clima, en el flujo de energías del lugar elegido para pintar. La elección de la música también es un punto importante, la siento muy adentro y me guío por lo que me hace sentir. Equilibro las energías con incienso, me rodeo de objetos sagrados y respiro, crezco... me empodero. Después de esta práctica de percibir... me preparo para actuar, soltar, fluír... crear.
PINTURA INTUITIVA: LO IMPORTANTE ES EMPEZAR. 
Si empiezas a cambiar para lograr el bienestar, ya estás dando un gran paso. Disfruta del camino.
Una de las micromeditaciones más importantes, es el cambio de actitud.
Tener buena predisposición y controlar mis pensamientos para que no se pasen de la raya, ayuda a moderar el estrés en tiempo real, a no lamentarse después y a ganar en autoconfianza. Así que en el momento, antes de responder a algo de forma inconsciente, hago una respiración profunda.... pienso... modifico lo que iba a decir... y suelto el discurso de forma inteligente. Difícil. Muy. Así que en eso estamos, tratando de cambiarlo y mejorarlo con la práctica a diario.
No estar siempre a la defensiva y mostrar gratitud con hechos y razones para estar satisfecha, me hace una persona más feliz y reduce mi nivel de amargura. 
Creo recordar que algunos tips que acá comento los aprendí del libro "El arte de no amargarse la vida" Recomendadísimo!
Escribir.
Me imagino que os habréis dado cuenta. Escribir y compartilo con vosotr@s, me causa mucho placer, además de ayudarme a poner en orden mis pensamientos, mis experiencias, me ayuda a revivir todo eso que escribo. Y puedo volver a vivirlas a través de mis palabras, a través de la lectura. Y si además a vosotros os sirve, eso me hace inmensamente feliz!
Leer. 

Me ayuda a concentrarme y vivir el momento presente. Y mejor si afuera está lloviendo o hace frío. Mejor combinación imposible.
A grandes rasgos generales, estas son algunas de las formas de micromeditación que suelo usar en mi dia a dia, puede ser que a ti te sirvan o no, te recomiendo que busques tu forma, tus propias herramientas a través del autoconocimiento. Yo lo estoy logrando a través de la pintura, de llevar una vida creativa y tratándome con amabilidad, sin dejar que mi ego me amargue la vida. 
Si deseas conocer la forma de atravesar estos conceptos a través de la pintura, no dudes en contactarme. Trazaremos un plan de crecimiento personal según tus necesidades y lograrás encontrar tus herramientas a lo largo de este maravillos viaje de la pintura. Tú puedes mejorar tu vida, controlar tus pensamientos y permitirte ser feliz!! Si te gusta el arte, yo conozco varias técnicas que te ayudarán a liberarte de todo lo que te hace mal para descubrir tu luz interior y poner en práctica todo tu potencial. 
Todas las herramientas que te brindo serán para el logro del AUTO-EMPODERAMIENTO(self empower, el poder de un@ mism@), a través de un tipo de Pintura que ayuda a derivar la fuerza para hacer algo a través de tus propios pensamientos y basado en la creencia de que un@ sabe lo que es mejor para sí mism@.
Gracias por leerme!! Si quieres comentarme algo escribeme a: ericatfresco@gmail.com
Namaste.

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