Mindfulness: Como reducir el estrés y la angustia

Este blog es el compendio de mis ignorancias, siderales, de hecho el nombre que tiene "Recuerdos del día de mañana" hace mención a los conocimientos o ideas que recordaré en ese futuro que siempre parece lejano y esperanzador. Es mi medio irreglado y desorganizado de ir enseñándome para salir de esta estulticia y asnante nesciencia que me toma de cabeza a pie.Hoy traigo, o investigo, sobre una palabra bastante de moda y una forma de pensar interesante. Mindfulness. La traducción sería algo así como el estado de consciencia de lo que rodea, un estado de atención y aprehensión de la realidad que facilita su comprensión completa: la autoconciencia o atención plena. No es es solo una técnica, sino una terapia, que sirve para "ordenar" la vida así como para atajar y asesinar por apnea al estrés, la angustia y otros muchos males que aquejan el día a día de muchos y que nacen del no poder organizar la mente de manera proactiva y positiva sino dejarse llevar por las prisas y las urgencias que nos hacen vivir en un estado de interinidad y angustia autorreplicante.Esta teoría, tomada del Budismo, tiene múltiples ventajas tanto para favorecer el pensamiento pausado, y ataráxico, como para tomar conciencia completa de lo que rodea y proveernos una vida alejada del sufrimiento.Ventajas del mindfulness:

• Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora

• Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son.
• Conciencia de aquello que se está evitando.
• Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
• Mayor conciencia de los juicios.
• Aumento de la conciencia de si mismo.
• Menor reacción frente a experiencias desagradables.
• Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso).
• Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).
• Mayor equilibro, menor reactividad emocional.
• Mayor calma y paz.
• Mayor aceptación y compasión de si mismo.

Vía Buddhachanel.tv

Recuerdos del día de mañana en Recuerdos del día de mañana .Imagen: http://maskfighter23.blogspot.com/2011/05/universal-mindfulness-and-madness.htmlColección de vídeos:

• Parte 1: Reducir el estrés: http://www.youtube.com/watch?v=fO8417y43qk
• Parte 2: Reducir el estrés: http://www.youtube.com/watch?v=hc7CyTfqxo0&feature=related
• Parte 3: Reducir el estrés: http://www.youtube.com/watch?v=VJvnRSomAJI&feature=related
• Parte 4: Reducir el estrés: http://www.youtube.com/watch?v=W55Y6eLkClk&feature=related
• Parte 5: Reducir el estrés: http://www.youtube.com/watch?v=d0ygBwnYUMQ&feature=related
• Parte 6: Reducir el estrés: http://www.youtube.com/watch?v=ADpMR4lFeA4

Despierte el alma dormida, avive el seso e despierte. A fin de cuenta sino pensamos y vivimos para que queremos estar. Los pensamientos de hoy son recuerdos del mañana que tenemos hoy.