Mis amigas las endorfinas

Después de unos cuantos días de vacaciones, aunque sean pocos, siempre cuesta volver a la normalidad. Ahora mismo estoy preparada para ir al gimnasio a realizar mi rutina de ejercicios y me cuesta un esfuerzo enorme levantarme de la silla, además el tiempo no acompaña, está nublado y hace un viento bastante molesto.
Pero pensando en lo bien que me siento cuando salgo del gimnasio y que el ejercicio tienes múltiples beneficios, me voy ahora mismo a ver si acuden las endorfinas. Luego os contaré el cambio que experimento al realizar deporte.

Bueno, pues acabo de llegar y traigo conmigo a mis amigas, las endorfinas. Me siento bien...cansada...pero relajada y contenta. Es increible como puede llegar a beneficiar hacer un poco de ejercicio, no sólo a nivel físico, sino que también psicológicamente te produce una sensación de bienestar y euforia.
Para el que no lo sepa la endorfina es una hormona responsable de aumentar la alegría y de eliminar el dolor. Como todas las hormonas, la endorfina es una sustancia bioquímica que en este caso actúa como analgésico y euforizante natural.
Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo en cuenta que es una sustancia química natural producida y elaborada por nuestro cuerpo y que no causa ningún efecto secundario. Estimular la producción de las endorfinas es uno de los mejores antídotos contra el estrés, el dolor, la fatiga, la depresión o la ansiedad.
Existen numerosas formas de poner en marcha la producción de las endorfinas, y una de ellas es el ejercicio. Practicar con regularidad ejercicio físico nos asegura una buena respiración y una sobreestimulación en la producción de endorfinas.  No es necesario practicar ejercicio con una intensidad muy elevada, ni durante mucho tiempo, sino que tenemos que ser constantes y practicarlo como mínimo tres veces a la semana.
Si no eres un aficionado de los gimnasios, también es muy aconsejable caminar  y si lo hacemos en compañía mucho mejor, pues está comprobado que la relación con otras personas también favorece la liberación de las endorfinas.
Otra fuente de endorfinas es la risa , así que, si además del ejercicio y la compañía, le añadimos la risa, el resultado será impresionante. De hecho, a las endorfinas las comparan con las drogas opiáceas,como el opio o la morfina, pero sin sus efectos secundarios.
Otras formas de producir endorfinas son : la música, el masaje, las relaciones sexuales, el contacto con la naturaleza......
Venga !!! ¿ A qué esperais?.. A producir endorfinas para sentiros bien !!.
Ana Hidalgo