Movimientos recomendados y contraindicados para quienes sufren Osteoporosis

- No debe flexionar forzadamente el tronco hacia delante, el aumento de carga sobre la zona anterior de vértebra osteoporótica puede fracturarla o deformarla en cuña.
- Debe ponerse en cuclillas para alzar un peso - siempre que este sea liviano – y levantarlo lentamente.
- La carga debe llevarse siempre lo más cerca posible del cuerpo.
- No permanecer mucho tiempo de pie, ya que los músculos de la espalda y la cintura tienen un exceso de tensión por estar constantemente en lucha contra la gravedad para mantenernos erguidos. Para disminuir esa tensión debemos alternar posiciones cómodas – acostado o sentado – con la posición de pie.
- Después de realizar los ejercicios será conveniente la relajación de los grupos musculares que trabajaron así como de las zonas que se sientan tensas, con ejercicios de relajación.